Українська

Актуально

5 интересных способов включить чернику в свой рацион

Пять изобретательных способов укрепить здоровье с помощью черники. Источник: freepik

Черника включает в себя большое количество антиоксидантов. Поэтому ее нужно есть на постоянной основе. Но впоследствии употребление этих сочных ягод может стать рутиной, так почему бы не разнообразить свой рацион?

Newsbytesapp рассказал о пяти креативных способах включить чернику в свой рацион, чтобы наслаждаться ее питательными преимуществами.

Приготовьте освежающий черничный смузи с черникой

Начните свой день с полезного и вкусного завтрака, приготовив черничный смузи. Эта сытная смесь богата клетчаткой и витамином С и при этом не содержит много жира.

Соедините свежую или замороженную чернику со смесью фруктов, таких как бананы или ягоды, с миндальным молоком или простым йогуртом. Добавьте лед, чтобы усилить освежающие свойства коктейля.

Добавить чернику в салат

Добавьте в салаты ягоды, чтобы придать им ярких цветов и естественной сладости. Они не только создают привлекательный вид, но и повышают питательную ценность блюд.

Экспериментируйте с различными сочетаниями овощей и фруктов, чтобы создать волшебно ароматные салаты. Кроме того, их присутствие избавляет от необходимости использовать вредные для здоровья приправы.

Видео дня

Дополните хлопья или овсянку черникой

Добавьте в утреннюю кашу или овсянку горсть черники. Ягоды не только придают яркий цвет, но и увеличивают потребление клетчатки, делая ваш завтрак еще полезнее.

Попрощайтесь с искусственными подсластителями или сахаром, ведь черника обеспечивает идеальную естественную сладость для вашей каши. Чтобы приготовить такой завтрак, смешайте в равных частях миндальное молоко, овсяные хлопья и йогурт, а утром добавьте свежую чернику.

Добавьте в воду черничные кубики льда

Быстро превратите простой стакан воды в ароматный и полезный напиток. Для этого поместите две-три ягоды черники в каждое отделение кубика, залейте водой и дайте им замерзнуть.

Побалуйте себя домашним черничным джемом

Наслаждайтесь полезными свойствами черники круглый год, приготовив домашнее варенье. Просто соедините свежие или замороженные ягоды с коричневым сахаром и лимонным соком в кастрюле на медленном огне. Помешивайте, пока сахар не растворится, а затем доведите смесь до кипения. Продолжайте помешивать, пока джем не достигнет желаемой гелеобразной консистенции.

Ранее OBOZ.UA сообщал о ягоде, которая подходит для сердца и улучшает работу мозга.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Сравнение капсул и стирального порошка: какое средство лучше выбрать

Сравнение капсул и стирального порошка: какое средство лучше выбрать

Универсальность и эффективность двух самых популярных стиральных средств
Великобритания упрощает правила въезда для жителей семи стран

Великобритания упрощает правила въезда для жителей семи стран

Новая система электронного разрешения на путешествия (ETA) предоставляет путешественникам цифровое разрешение