Українська

Актуально

5 правильных привычек, делающих жизнь здоровой, при минимальных затратах времени

Вам хватит нескольких минут, чтобы восстановить силы. Источник: Pixabay

Жизнь состоит из мелочей. И чтобы изменить ее к лучшему, не обязательно переворачивать все с ног на голову, достаточно скорректировать несколько моментов.

News Bytes пишет: "На самом деле здоровый образ жизни – это не обязательно, что-то глобальное, занимающее массу времени. При правильном подходе достаточно нескольких минут в день, чтобы почувствовать себя бодрым и полным сил".

А если вы в этом сомневаетесь, ознакомьтесь с 5 правильными привычками здорового человека.

Медитируйте две минуты

Избавиться от эмоционального напряжения бывает непросто. Однако эта проблема легко решается, если вы знаете, как ритм дыхания влияет на эмоции.

Если ваша работа, материальные проблемы, отношения с семьей и друзьями, вызывают стресс, сделайте паузу. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, и через две минуты вы почувствуете себя гораздо лучше.

Ешьте медленно

То, как вы едите, имеет не меньшее значение, чем то, что вы едите. Вы можете употреблять любые суперпродукты, но польза от них будет минимальной, если вы неправильно пережевываете пищу.

Видео дня

Более того, такая привычка может привести к несварению желудка, вздутию живота и недостаточному усвоению питательных веществ. Поэтому не торопитесь и жуйте медленно.

Составьте список дел

Вместо того чтобы, как только откроете глаза утром, хвататься за телефон, просматривать социальные сети или отвечать на электронные письма, составьте план срочных дел на день.

Напишите список намерений. Эта двухминутная практика морально подготовит вас к решению задача и избавит от волнений

Двигайтесь или растягивайтесь

Ваше тело требует регулярного движения, и одной утренней тренировки может быть недостаточно.

Короткие физические упражнения (растяжки), занимающие одну-две минуты, снимут скованность, улучшат кровообращение, повысят уровень энергии, концентрации и избавят от лишних калорий.

Увлажняйте кожу

Здоровье кожи зависит от правильного ухода за ней.

Нанесение сыворотки и увлажняющего крема на лицо занимает несколько минут, а результаты таких манипуляций весьма существенные.

5 правильных привычек, делающих жизнь здоровой, при минимальных затратах времени

Совет: Следите за влажностью кожи, независимо от погоды, и сделайте уход за ней ежедневным, обязательным ритуалом.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как продлить жизнь и оставаться здоровым до глубокой старости.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Все что вы хотели знать о йоге: 5 интересных фактов об этой древней духовной практике

Все что вы хотели знать о йоге: 5 интересных фактов об этой древней духовной практике

Йога начиналась на заре цивилизации, но она еще очень молода и только начинает обретать истинную силу
В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

Мужчина использовал клетку с собакой для перевозки наркотиков.
Как побороть в себе зависть? 5 полезных советов, которые навсегда избавят вас от этого недостатка

Как побороть в себе зависть? 5 полезных советов, которые навсегда избавят вас от этого недостатка

Успех – субъективное и относительное понятие, в том числе и чужой