Что делать, если беспокоит изжога: действенные способы избавиться от неприятного ощущения

Изжога, или кислотный рефлюкс, возникает, когда желудочный сок попадает обратно в пищевод, раздражающий его оболочку. Это может привести к жжению, дискомфорту в груди, тошноте и другим неприятным симптомам.

Причины изжоги могут быть разными: чрезмерное употребление острой и жирной пищи, алкоголя или кофеина, курение, ожирение, беременность и т.д. С проблемой можно бороться, избегая раздражителей и пытаясь изменить образ жизни, пишет NewsBytes.

Избегайте пищи перед сном

Организму нужно некоторое время и энергия, чтобы переварить пищу, а лежачее положение и сон в одной позе этому не помогают. Лучше избегать трапезы за 3 часа до отдыха, прогуляться на свежем воздухе и добавить немного другой активности.

Диета и борьба с вредными привычками

Поскольку курение, алкоголь и жирная пища способствуют возникновению изжоги, будет лучше, если избавиться от этих привычек. Не только желудок, но и другие органы будут здоровее.

Встаньте

У многих людей неприятные ощущения усугубляются, когда они ложатся после еды. Чтобы избежать этого, следует убедиться, что голова и грудь выше, чем уровень таза.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA писал, как облегчить изжогу с помощью продуктов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.