Ешьте эти фрукты с кожурой, чтобы получить больше пользы для здоровья

Редакция OBOZ

09.02.2024 16:0009.02.2024 16:00

301

Ешьте эти фрукты с кожурой, чтобы получить больше пользы для здоровья

Обязательно тщательно вымойте кожицу фруктов перед употреблением.

Источник: pixabay

Когда дело доходит до фруктов, часто преобладает инстинкт очистить их от кожуры, считая, что они несъедобны или невкусны. Однако, ложно мнение считать, что да со всеми фруктами.

Многие фрукты лучше всего есть с кожурой, поскольку они содержат разнообразные питательные вещества, которые могут принести вам невероятную пользу для здоровья. О самых популярных из них пишет издание newsbytesapp.com.

Яблоко

Кожа яблока богата витаминами А, С и К. Она также содержит калий, фосфор и кальций, которые полезны для здоровья.

Исследования показали, что каждая яблочная кожура содержит примерно 8,4 мг витамина С и 98 МЕ витамина А, которые вы просто потеряете, если выбросите их.

Обязательно тщательно мойте кожуру яблок перед употреблением.

Драконий плод

Розовая кожура драконьего фрукта не только безопасна для потребления, но и полезна для здоровья, поскольку богата антиоксидантами, клетчаткой и бетацианином. Кроме того, она также включает антоциан, который согласно научным данным может способствовать снижению веса.

Кожа содержит пищевые волокна, которые могут помочь поддерживать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина.

Груша

Эксперты считают, что лучший способ есть грушу – это есть ее целиком, включая шкурку. Это связано с тем, что в кожуре содержится больше питательных веществ, особенно антиоксидантов и клетчатки.

Антиоксиданты снижают риск возникновения различных хронических заболеваний, а клетчатка предотвращает нездоровые перекусы и дольше сохраняет ощущение сытости.

Гуава

Кожа гуавы содержит питательные вещества, которые очень полезны для кожи и волос. Кроме того, включает компоненты, которые предотвращают появление акне, способствуют регенерации клеток кожи и борются со свободными радикалами.

Экстракты кожицы гуавы также используются для осветления кожи или уменьшения видимости пятен и темных пятен.

Ранее OBOZ.UA сообщал о том, как с пользой применить кожуру цитрусовых фруктов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.