Как отказ от кофе влияет на наш организм
Кофе, который часто хвалят за его энергичный эффект, уже давно стал основным продуктом ежедневного рациона многих людей. Однако высокое содержание кофеина в кофе может оказать негативное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Wales Online рассказывает о ежедневных изменениях, которые претерпевает ваш организм, когда вы отказываетесь от кофе.
Кофеин действует как стимулятор, вызывая нейронное возбуждение в мозге. Хотя это возбуждение может показаться приятным, гипофиз интерпретирует его как сигнал тревоги и побуждает надпочечники выделять гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Для людей, которые уже сталкиваются с ежедневными стрессами или проблемами со здоровьем, кофеин может усугубить ситуацию и привести к тревоге, увеличению веса, нарушению сна и другим проблемам, связанным с повышенным уровнем гормонов стресса.
Кроме того, потребление кофеина может влиять на уровень эстрогена и сахара в крови, что может быть проблематичным для тех, кто имеет гормональный дисбаланс. В таких случаях отказ от кофеина может стать первым шагом для тех, кто страдает от гормональных проблем.
Потребление кофеина и стресс идут бок о бок, поскольку оба эти фактора способствуют повышению уровня кортизола. Эта взаимосвязь между кофеином и стрессом может быть непонятной для тех, кто стремится поднять настроение с помощью ежедневной чашки кофе. Хотя первоначальное потребление кофе может дать временный подъем, дальнейшее высвобождение гормонов стресса со временем приводит к повышению тревожности и даже депрессии.
Отказ от кофе, безусловно, является положительным шагом для снижения уровня стресса. В первые 30 дней после отказа от кофе можно ожидать, что вы будете испытывать усталость и симптомы абстиненции. Стимулирующая природа кофеина временно увеличивает уровень дофамина, обеспечивая немедленное чувство ублажения при каждом потреблении.
Поэтому то сонливое, меланхолическое чувство перед утренним кофе на самом деле является состоянием абстиненции, а не нормальным состоянием организма. Эти начальные проблемы исчезают, когда мозг приспосабливается и уровень дофамина возвращается к начальному уровню, развивая ощущение всеобщего удовлетворения, не завися от внешних веществ.
Чтобы помочь бороться со стрессом без кофеина, сосредоточьтесь на постоянной выработке гормонов через действия, повышающие уровень серотонина, окситоцина и эндорфинов. Занятия физическими упражнениями, отладка человеческих связей и поиск радости в деятельности, не связанной с достижениями или целями, могут играть значительную роль в пополнении этих положительных химических веществ мозга.
Ранее OBOZ.UA рассказал о том, как перестать угождать людям.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
