Как улучшить иммунную систему без приема добавок

Поддерживать здоровую иммунную систему сложно, поэтому некоторые люди обращаются за помощью к разным добавкам витаминов и минералов. Иммунитет должен быть сильным, чтобы противостоять различным болезням и инфекциям.

Об этом сообщили в Houston Methodist. Эксперты подчеркнули, что есть определенные эффективные способы, которые помогут улучшить ваш иммунитет без добавок.

Не забывайте о вакцинах

Вакцины укрепляют иммунную систему и помогают распознавать и бороться с болезнями.

Правильное питание

Предпочитайте большое количество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых, нежирных белков и полезных жиров. Такие продукты содержат питательные микроэлементы, помогающие поддерживать гомеостаз иммунной системы. Эти микроэлементы включают витамины В6, С, Е, цинк и магний.

Занимайтесь спортом

Физическая активность помогает поддерживать здоровье иммунной системы. Упражнения умеренной интенсивности могут мобилизовать иммунные клетки в кровоток, что помогает перемещать их в ткани.

Пейте достаточное количество воды

Кровь и лимфа, в которых содержатся иммунные клетки, нуждаются в воде, чтобы циркулировать ее по всему телу.

Видео дня

Высыпайтесь

Во время сна в человеческом организме происходит много важных вещей. Поэтому этот процесс важен для иммунной функции и гомеостаза иммунной системы.

Минимизируйте стресс

Хронический стресс может оказывать влияние на здоровье человека, в частности на то, насколько хорошо функционирует иммунная система. Поскольку чрезмерная тревожность может привести к нарушениям сна, склонности есть менее здоровую пищу, снижение потребления воды.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как должна выглядеть уверенная женщина.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.