Актуально
Опасность перекусов на ходу: как выработать правильные привычки
БЛОГ
Перекусывать на ходу вредно для фигуры так же, как обедать перед телевизором или за компьютером, кушать и вести телефонный разговор. А еще большему риску подвергаются те, кто пытается сбросить вес.
Любые посторонние занятия во время еды могут привести к перееданию - мы отвлекаемся и не сосредоточены на процессе приема пищи.
В результате полноценное чувство сытости не наступает - организм просто "не запоминает", что он уже получил достаточно пищи. К тому же часть худеющих ходьбу во время еды воспринимают как дополнительную трату калорий и оправдывают этим свое переедание: "Я прогулялся, а значит, теперь могу вознаградить себя чем-нибудь вкусненьким".
Опасность набрать лишние килограммы в том, что за компьютером или перед экраном телевизора, вы рискуете съесть слишком много прямо сейчас, а при еде на ходу – вы рискуете переесть в следующие приемы пищи.
Ешьте за столом. Лучше за красиво сервированным. За таким столом вы сможете сконцентрироваться на самом приёме пищи, насладиться её вкусом, а значит, вовремя получить сигнал о насыщении и не съесть лишнего. Когда вы на ходу заглатываете хот-дог или машинально бросаете в рот сухарики, сидя у телевизора - такое не возможно!
Поэтому такой ритуал очень важен для получения новых навыков питания. Да и гораздо приятнее кушать за сервированным столом красиво украшенные блюда, чем жевать непонятную резиновую массу на бумажной салфетке.
Вот такие простые и действенные привычки правильного подхода к питанию.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.