Открываем правду: 10 обманчивых перекусов, разрушающих ваше здоровье

Редакция OBOZ

28.11.2023 20:5528.11.2023 20:55

534

Открываем правду: 10 обманчивых перекусов, разрушающих ваше здоровье

Перекусы, вредные для здоровья

Источник: Pexels

Перекусы являются важной частью нашей повседневной жизни, снабжая нас необходимой энергией между основными приемами пищи и поддерживая наши пищевые потребности. Однако не все перекусы настолько полезны, как может показаться. Как рассказывает Health, есть закуски, которые на самом деле препятствуют достижению здоровой формы.

1.Ароматизированный йогурт

Идеален с виду, ароматизированный йогурт часто скрывает в себе губительный секрет – заоблачный уровень добавленного сахара. Вместо того чтобы довольствоваться магазинными вариантами, подумайте о том, чтобы обогатить обычный йогурт свежими фруктами.

2. Сухой завтрак

Смесь, которая считается питательным перекусом, может нести потенциальные риски, если ею чрезмерно увлекаться. Даже небольшая горстка сухого завтрака, насыщенная калориями, обеспечивает значительное количество энергии. Выберите горсть ореховых смесей, предлагающих сытный белок и полезные жиры.

3. Спортивные напитки

Часто ассоциируясь с пополнением белком после интенсивных тренировок, многие ошибочно обращаются к спортивным напиткам. Насыщенные сахаром и калориями, эти напитки для утоления жажды не приносят существенной питательной пользы.

4. Замороженные продукты

Замороженные продукты, иногда продающиеся как низкокалорийные закуски, могут показаться удобным вариантом быстрого питания. Однако их привлекательность содержит скрытую опасность – тревожно высокое содержание натрия.

5. Протеиновые батончики

Хотя протеиновые батончики могут стать превосходной поддержкой в восстановлении мышц, не все источники белка одинаково полезны. Протеиновые батончики бывают разных составов, начиная от молочных белков, таких как казеин и сыворотка, и заканчивая растительными аналогами, такими как горох, коричневый рис или соя.

6. Рисовые лепешки

В течение многих лет рисовые лепешки приобрели популярность как низкокалорийный и здоровый вариант перекуса. Рисовые лепешки могут спровоцировать резкий скачок уровня сахара в крови, что может привести к сердечным приступам. Выберите лучшую альтернативу - тост из цельного зерна с арахисовым маслом и кусочками банана.

7. Обезжиренные соусы

Жир играет неотъемлемую роль в поддержке клеточных функций, способствуя усвоению жирорастворимых витаминов, выработке гормонов и защите органов. Обезжиренные заменители часто содержат дополнительный натрий или сахар, чтобы компенсировать утраченные вкусовые качества. По возможности используйте обычные соусы с умом, а не полагайтесь на их обезжиренные аналоги.

8. Крендели

Кренделя не имеют заметной питательной ценности. Для тех, кто стремится к сытному хрусту, свежие овощи вместе с хумусом являются прекрасной альтернативой.

9. Смузи из магазина

Количество калорий, превышающее 700 на порцию, легко нарушает вашу норму потребления. Контролируйте состав своей полосы, готовя его дома, добавляя греческий йогурт.

10. Запеченные чипсы

Менее калорийные и жирные по сравнению с традиционными картофельными чипсами эти закуски, как правило, приводят к потенциальному перееданию.

Питательными альтернативами этим закускам могут быть: греческий йогурт со свежими фруктами, яблочные ломтики с арахисовым маслом, творог с кусочками дыни, овсянка с кусочками банана.