Польза печая для здоровья: секретное оружие на вашей кухне

Печай, также известный как бок-чой, пак-чой или китайская капуста — это восхитительный зеленый овощ с хрустящими стеблями и широкими зелеными листьями.

Он принадлежит к тому же семейству, что и брокколи, белокочанная и брюссельская капуста, он обладает огромным количеством невероятных преимуществ для здоровья. Newsbytesapp рассказал о некоторых из них.

Способствует хорошему зрению

Печай - богатый источник витамина А, который играет ключевую роль в поддержании здорового зрения. Кроме того, значительное содержание бета-каротина снижает риск развития различных заболеваний, связанных с глазами.

Укрепление иммунной системы

Богатый витамином С, печай укрепляет иммунную систему, позволяя организму противостоять различным инфекциям. Он также содержит селен, который ускоряет работу клеток и помогает снизить частоту заболеваний. Высокое содержание фолиевой кислоты в овоще также способствует укреплению здоровья.

Предотвращение анемии и усталости

Печай - отличное решение для борьбы с анемией и снижения усталости. Этот зеленый овощ богат железом и фолатами, которые способствуют усвоению первого.

Видео дня

Способствуя выработке красных кровяных телец и улучшая кровообращение, салат помогает поддерживать жизненный тонус и предотвращать анемию и усталость.

Управление уровнем кровяного давления

Для людей, стремящихся поддерживать здоровое кровяное давление, регулярное употребление печая может быть полезным. Этот зеленый овощ, содержащий калий, магний и витамины А и С, способствует улучшению кровотока в организме.

Кроме того, в нём содержится мало натрия, который, как известно, повышает кровяное давление.

Поддержание крепких костей

Печай служит отличным источником кальция, поддерживающего развитие, рост и здоровье костей. Он содержит такие важные питательные вещества, как витамин К, магний, фосфор, цинк и железо, которые способствуют общему благосостоянию скелета.

Включение в рацион двух чашек овоща обеспечивает около 10 % рекомендуемой дневной нормы кальция, помогая предотвратить различные заболевания костей.

Ранее OBOZ.UA сообщал о фруктах и овощах, которые полезных для глаз.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.