Українська

Актуально

Продукты, которые могут вызвать чувство голода: как это работает

Продукты, вызывающие голод. Источник: Pexels

Чувство голода обычно является признаком того, что наш организм нуждается в питательных веществах. Однако, как рассказывает News Bytes, может оказаться неожиданностью, что существуют определенные продукты, которые могут вызвать чувство голода даже после еды. Это связано с разным содержанием питательных веществ в этих продуктах.

Йогурт

Обезжиренные йогурты часто не содержат молочного жира, обеспечивающего ощущение сытости. Они могут содержать сахар, который вызывает повышение уровня глюкозы в крови. Это приводит к быстрому ощущению голода. Если же вы предпочтете обычный жирный йогурт вместе с мюслями, ягодами и орехами, вы получите больше клетчатки и ощущения сытости.

Фруктовый сок

Хотя употребление фруктов дает ощущение сытости и замедляет высвобождение сахара в кровь благодаря содержанию клетчатки, этого нельзя сказать о фруктовых соках. В них обычно не хватает клетчатки, что приводит к резкому скачку и дальнейшему падению уровня глюкозы в крови. Как следствие, голод наступает быстрее. Рекомендуется отдавать предпочтение свежим фруктам, а не сокам, чтобы извлечь пользу.

Белый рис

Белый рис содержит много углеводов и крахмала, что может вызвать внезапный скачок уровня сахара в крови, за которым следует быстрое падение. Этот эффект американских горок вызывает чувство голода. Выбор альтернатив, таких как коричневый рис или рис басмати, поможет избежать таких колебаний уровня сахара и обеспечит более стабильное высвобождение энергии, предотвращая внезапное чувство голода.

Видео дня

Яичные белки

Если вы не употребляете яичный желток, чтобы уменьшить количество калорий, вы можете потерять фактор сытости. Он содержит аминокислоты, необходимые для регенерации клеток. Недавние исследования показали, что количество насыщенных жиров и холестерина в цельном яйце вряд ли может оказаться вредным для вашего здоровья. Поэтому включение этого продукта в рацион поможет предотвратить возникновение чувства голода.

Зерновые

Некоторые крупы, особенно имеющие маркировку "с пониженным содержанием сахара", могут содержать скрытые искусственные подсластители. Они могут привести к повышению уровня глюкозы в крови, из-за чего вы будете испытывать голод после потребления. Мозг не регистрирует удовольствие от употребленных калорий, когда вы едите пищу и напитки с искусственными подсластителями. Как следствие, голод не проходит. Важно выбирать варианты с натуральными ингредиентами или сбалансированным сахарным профилем.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Парижан незаметно приглашают уехать куда-то во время Олимпийских игр 2024 года: правда или миф?

Парижан незаметно приглашают уехать куда-то во время Олимпийских игр 2024 года: правда или миф?

Жители Парижа призывают воздержаться от передвижения по городу во время Олимпийских игр
5 видов пищи, вызывающих воспаление

5 видов пищи, вызывающих воспаление

Покупая еду, обязательно проверяйте состав