Слабость, головокружение и одышка: 7 очевидных знаков, что вам не хватает железа

Железо – могучий минерал, играющий ключевую роль в транспортировке кислорода и предотвращающий падение нашей энергии до критического уровня. Это также основа для производства гемоглобина, важнейшего компонента красных кровяных телец.

Сайт eatthis.com пишет: "При нехватке железа организм не производит нужное количество здоровых эритроцитов, что приводит к железодефицитной анемии. Она может проявляться в виде усталости, слабости и снижения способности концентрироваться".

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых предупреждающих признаках того, что вы не получаете достаточно железа.

Вы чувствуете усталость

Один из самых очевидных признаков дефицита железа – хроническая усталость. Этот симптом возникает потому, что организм использует железо для выработки гемоглобина — белка в эритроцитах, позволяющего им переносить кислород по организму.

Когда уровень железа низкий, организму сложно транспортировать достаточное количество кислорода к тканям и органам, что выражается в упадке сил и хронической усталости.

У вас ложкообразные ногти

Видео дня

Еще один характерный симптом дефицита железа – появление ложкообразных ногтей, называемых в медицине койлонихией. В таком состоянии ногти становятся тонкими и вогнутыми, и по форме напоминают ложку.

И это не косметическая проблема, а признак нехватки железа и низкого гемоглобина, что опасно для здоровья.

Вам часто бывает холодно

Третий очевидный признак дефицита железа – повышенная чувствительность к низким температурам. Люди чувствуют постоянный холод, у них ледяные руки и ноги даже в теплую погоду.

Это происходит снова таки из низкого гемоглобина, отвечающего за транспортировку кислорода в организме, а значит, и за внутреннюю терморегуляцию.

У вас плохая успеваемость

У детей недостаточное потребление железа со временем может проявляться в виде плохой успеваемости.

Систематический обзор пятидесяти исследований, опубликованных в журнале Nutrients, показал, что статус железа и анемия связаны с академической успеваемостью в некоторых контекстах, и ​​что прием добавок железа в подростковом возрасте улучшает внимание и концентрацию.

Вы плохо спите

Адекватный уровень железа в организме способствует выработке серотонина и дофамина – нейротрансмиттеров, необходимых для регулирования циклов сна. Соответственно дефицит железа связан с ухудшением качества сна, нарушением дыхания во сне и другими негативными факторами.

Вы испытываете немотивированную тревогу

Причин для появления состояния тревожности много: от генетических факторов до жизненного опыта.

Известно, что недостаточное количество железа также связано с этим предвестником стресса, поскольку данный минерал имеет решающее значение для поддержания здоровья мозга, влияет на синтез нейромедиаторов и его функциональность

Состояние Пика

Один из самых необычных признаков дефицита железа – состояние Пика.

Пика характеризуется тягой к веществам, не имеющим питательной ценности. Например, люди начинают есть лед, грязь, глину, крахмал и прочее.

Такое необычное пищевое поведение – это способ организма сигнализировать о нехватке необходимых питательных веществ, в том числе и железа.

Наибольшему риску пикацизма подвергаются беременные женщины и подростки.

Ранее Oboz Life рассказывал, как выглядеть стройной без диет и фитнеса.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.