Українська

Актуально

Снимите стресс с помощью этих полезных привычек

Побороть стресс легко – попробуйте эти простые советы. Источник: pixabay

Иногда жизнь может казаться напряженной и стрессовой по ряду причин, таких как дисбаланс между работой и личной жизнью, социальные сети, недостаток времени для себя или близких. Хотя вы не можете контролировать обстоятельства, у вас всегда есть власть над тем, как вы на них реагируете.

Попробуйте здоровые способы борьбы со стрессом в повседневной жизни, которые подготовило издание newsbytesapp.com. Они помогут вам справиться с отрицательными мыслями.

Упражняйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание – одна из самых быстрых практик для снятия стресса. Просто закройте глаза и сделайте глубокий вдох в пять секунд. Задержите дыхание на две секунды и снова медленно выдохните, отсчитывая пять секунд.

Эта практика может активизировать вашу нервную систему, контролирующую реакцию организма на воспринятую угрозу.

Совершите скорую прогулку

Требуется всего несколько минут, чтобы физические упражнения начали действовать как средство для снятия стресса, поскольку они высвобождают гормон счастья, который называется эндорфин. И самый простой способ повысить его уровень – пойти на скорую прогулку.

Видео дня

Ходьба – это простой, но эффективный способ восстановить разум и тело. Отдохните от напряженной работы и прогуляйтесь по офису, дому или улице.

Используйте смех

"Смех - лучшее лекарство" - это пословица, которая доказала свою эффективность в борьбе со стрессом. Смех может быть терапевтическим и имеет потенциал для снятия стресса. Он часто становится источником счастья, оптимизма и надежды, снижая уровень гормонов стресса.

Подумайте о просмотре смешного фильма, шоу, сериала или видео. Делая это, вы постепенно почувствуете себя спокойно и спокойно.

Ведите встречные отрицательные разговоры

Реакция стресса естественным образом запускается, когда вы себя критикуете. Таким образом, поощрение и поддержка могут помочь вам избавиться от нее. На каждую негативную или стрессовую мысль вспомните три вещи, которые делают вас счастливыми. Кроме того, вам может помочь практика благодарности. Отдавайте себе должное за все, чего вы уже добились, и наслаждайтесь жизнью.

Общайтесь с другими

Ваш стресс обязательно уменьшится, когда вы поделитесь своими мыслями с близкими и попросите о помощи. Развитие чувства сообщества, будь то на работе, в религиозной группе или через совместную деятельность, например, организованные занятия спортом, может обеспечить вам поддержку и заботу.

Участие в групповых мероприятиях и общение с единомышленниками поможет наладить отношения.

Ранее OBOZ.UA сообщал о влиянии социальных связей на здоровье.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

5 растений для природного сияния вашей кожи

5 растений для природного сияния вашей кожи

Все эти растения имеют ряд преимуществ для кожи
Самые полезные сыры, которые следует включить в свой рацион

Самые полезные сыры, которые следует включить в свой рацион

Полезные сыры добавят необходимые питательные вещества в рацион и снабдят энергией на весь день.
5 типов волос: особенности и рекомендации по уходу

5 типов волос: особенности и рекомендации по уходу

Узнайте свой тип волос и особенности ухода за ними