Сонливость и головная боль после ночной вечеринки? Есть способы избавиться от похмелья

Townsvillebulletin подготовил несколько проверенных способов облегчить головную боль от похмелья.

Похмелье - это состояние, которое наступает после употребления алкоголя, когда его уровень в крови начинает снижаться. Оно характеризуется неприятными физическими и психологическими симптомами, такими как головная боль, тошнота, слабость, повышенная чувствительность к свету и звукам, бессонница и другие неприятные ощущения.

Похмелье вызывается не только самим алкоголем, но и его метаболитами, а также действием алкоголя на органы и системы организма.

Хотя волшебного лекарства от ужасной головной боли и беспокойства не существует, включение некоторых продуктов питания в процесс восстановления после вечеринки поможет вам почувствовать себя самим собой.

Кофе – утренний спасательный круг для многих – может дать столь необходимый заряд бодрости. Содержащийся в нем кофеин помогает повысить умственную активность и побороть усталость, связанную с похмельем. Только не забывайте пить его в меру, так как кофеин может способствовать обезвоживанию организма, а это то, чего вы хотите избежать во время борьбы с похмельем.

Видео дня

Вы когда-нибудь задумывались, почему жирная и соленая пища так привлекательна, когда вы страдаете от похмелья? Оказывается, наш организм жаждет их, потому что алкоголь снижает уровень соли и сахара. Сытный завтрак, предпочтительно включающий тосты из цельного зерна, яйца и шпинат, может пополнить запасы энергии и обеспечить организм белком и необходимыми питательными веществами, которые помогут справиться с последствиями употребления алкоголя.

Выбор в пользу авокадо на тосте также разумный. Авокадо богато полезными жирами, которые удовлетворят вашу тягу и помогут восполнить утраченные питательные вещества. Кроме того, содержание калия в них помогает восстановить истощенные алкоголем запасы.

Если вы любите картофель фри, замените его на чипсы из сладкого картофеля. Сладкий картофель содержит такие важные питательные вещества, как магний, калий и витамин А, которые потенциально могут уменьшить воспаление и поддержать восстановление после похмелья. Для полноценного обеда вместе с чипсами из сладкого картофеля можно приготовить питательный лосось на гриле или запеченный тофу без ГМО, которые обеспечат вас необходимыми омега-3 жирными кислотами и аминокислотами для борьбы с последствиями алкоголя.

Не хватает сил на готовку? Побалуйте себя буррито из любимого мексиканского ресторана.

Ищите вариант с коричневым рисом, растительным или мясным белком, черной фасолью и разнообразными овощами. Такое сбалансированное сочетание обеспечивает полноценное питание, углеводы и жиры, восстанавливая истощенные запасы питательных веществ.

И наконец, если ничего не помогает, обратите внимание на надежный сэндвич с тунцом. Тунец богат омега-3 жирными кислотами и белком, которые восполняют запасы питательных веществ и борются с воспалением. Выбирайте многозерновой хлеб с семенами, добавляйте темную листовую зелень, свежие овощи и всегда надежный авокадо.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как алкоголь влияет на здоровье – 12 рисков.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.