Тоска: психологи раскрыли загадочное состояние души
Приходилось ли вам в наше нестабильное время испытывать своеобразную смесь мотивации и вялости? Если да, то вот слово, которое отражает это неописуемое чувство, которое мы часто не можем сформулировать – томление или тоска.
Широко известное как преобладающая эмоция на фоне пандемии COVID-19, томление стало одним из самых популярных слов, особенно среди миллениалов, которые оказались между ожиданием и отсутствием рвения. Newsbytesapp рассказал об этом состоянии подробнее.
Что на самом деле означает "томиться"
Введенное американским социологом Кори Киз, понятие "томление" подразумевает глубокое чувство пустоты и застоя. Оно проявляется в виде отрешенности, апатии и недостатка удовлетворения, независимо от отсутствия провоцирующего стресса. Не считаясь клиническим заболеванием или состоянием здоровья, тоска служит временным состоянием души, отражающим потерю жизненной силы.
Почему томление стало побочным продуктом пандемии COVID-19
Наше заточение во время длительных изоляций в значительной степени способствует постоянным эпизодам ощущения томления. Более того, неопределенность, гибель людей, ухудшение здоровья и рост безработицы сопровождаются хроническим стрессом, в результате чего многие из нас испытывают необъяснимое истощение. Несмотря на то, что мир, похоже, постепенно приходит в норму, тоска остается сильной.
Каковы характерные симптомы томительного состояния
Томящиеся люди часто испытывают общее чувство несоответствия – ни хорошего, ни плохого. Во время таких эпизодов люди могут бесцельно листать социальные сети или бездумно смотреть на экран телевизора, вместо того чтобы активно участвовать в жизни.
Возникают колебания настроения, характеризующиеся необъяснимой раздражительностью или грустью, что способствует развитию чувства отстраненности. Мотивация к продуктивной или полноценной деятельности присутствует, но энергии катастрофически не хватает.
Различать томление, депрессию и выгорание очень важно
Несмотря на схожесть симптомов, каждое из них отличается от других. Выгорание возникает преимущественно из-за обстоятельств, связанных с работой, или когда ожидания превосходят усилия человека.
В отличие от этого, томление не имеет различий – оно влияет на личные, профессиональные и социальные аспекты. Депрессия, гораздо более тяжелое клиническое состояние, превосходит тоску по жизни по интенсивности.
Томление может быть промежутком между депрессией и расцветом
В настоящее время симптомы, которые испытывают тоскующие люди, позволяют предположить, что в будущем они не будут включены в диагнозы депрессии и тревожных расстройств. Киз предполагает, что люди, которые сегодня считают себя томящимися, будут представлять собой новый сегмент, занимающий переходное пространство между депрессией (абсолютным бездействием) и расцветом (абсолютной активностью).
Как же бороться с этим состоянием
Хотя это и не классифицируется как клиническое психическое заболевание, участие в психотерапии может помочь в преодолении томительного состояния. Включение в повседневную жизнь таких практик благодарности, как ведение дневника и медитация, показало свою эффективность в повышении настроения. Небольшие, достижимые цели в течение дня требуют минимальных затрат энергии, а удовлетворение от их достижения можно отметить - это эффективное средство борьбы с томлением.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
