Увеличение веса и риск сердечного приступа: как недосыпание влияет организм

Даже день без сна может оказать серьезное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Недосыпание учёные называют депривацией.

Распознавание симптомов депривации сна имеет решающее значение для решения потенциальных проблем и приоритета достаточному отдыху. В идеале взрослые должны спать с семи до девяти часов в сутки, пишет Newsbytesapp.com.

Увеличение веса

Длительное нарушение сна может привести к быстрому набору веса. Высокий уровень гормона стресса кортизола связан с недосыпанием.

Возникающие беспокойство, напряжение и разочарование часто приводят к эмоциональному питанию и нездоровым моделям питания.

Кроме того, другой гормон, грелин, вырабатывается в желудке, и его связывают с продолжительной депривацией сна.

Избыток грелина может еще больше повысить аппетит.

Видео дня

Снижение иммунных функций

Во время сна ваша иммунная система создает противовирусные антитела и антитела, производящие цитокины и другие химические вещества.

Недостаток сна тормозит способность иммунной системы укрепляться. Слабая иммунная система делает организм более уязвимым к инфекциям и болезням.

Ваше тело может быть не в состоянии бороться с вирусами, а восстановление после болезни также может длиться дольше, если вы не высыпаетесь.

Изменения настроения

Недостаток сна может повлиять на настроение, усилить чувство тревоги или даже депрессии. Невысыпающиеся люди могут стать возбужденными, нетерпеливыми и потерянными вдохновением.

Кроме того, им может быть сложно контролировать свои эмоции и адаптироваться к изменениям.

Человек становится менее внимательным, и ему становится все труднее выполнять многозадачность по мере увеличения сна.

Риск сердечного приступа

Недостаток сна повышает риск смертельных сердечно-сосудистых проблем, таких как инфаркты и инсульты.

По мнению медицинских работников и экспертов, это связано с тем, что депривация сна может мешать регулирующим кровоток участкам мозга или вызвать воспаление, что повышает риск образования тромбов.

Сон необходим для способности вашего тела восстанавливать и лечить сердце и кровеносные сосуды.