Все, что нужно знать о похмелье и как от него избавиться

Просыпаясь от солнца, пробивающегося сквозь шторы, вы испытываете пульсирующую головную боль, сухость во рту и ужасное чувство тошноты. Это утро после ночи празднования дня рождения вашего лучшего друга или, возможно, получения долгожданного повышения на работе. К сожалению, похмелье способно затмить даже самые радостные события.

Похмелье (или похмельный синдром) - это состояние, которое возникает после употребления алкоголя и характеризуется неприятными физическими и психологическими симптомами. Оно обычно развивается в течение нескольких часов после завершения употребления алкоголя и может продолжаться до 24 часов или даже более.

​Типичные признаки похмелья:

1. Бессонница
2. Головная боль
3. Тошнота и рвота
4. Усталость и слабость
5. Сухость во рту и жажда
6. Боли в мышцах и суставах
7. Чувство влажной кожи и покраснение
8. Чувство депрессии и раздражительность
9. Затруднения с концентрацией и вниманием

Теперь вы остаетесь в раздумьях над неизбежным вопросом: "Как долго это похмелье будет портить мой день?" Как рассказывает Aol, продолжительность похмелья может быть разной, но обычно оно длится около 24 часов.

Хотя это не редкость, что некоторые люди начинают чувствовать себя лучше уже через несколько часов, другие могут страдать от затяжных симптомов больше суток. На интенсивность и длительность похмелья влияют такие факторы, как индивидуальные особенности организма и количество выпитого алкоголя.

Видео дня

Как быстро преодолеть похмелье

Если вы хотите ускорить выздоровление и вернуть себе привычный вид, ключевым фактором является гидратация. Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, что приводит к неприятным симптомам похмелья, таким как сухость во рту, усталость и головокружение.

Алкоголь влияет на гормон, регулирующий задержку жидкости в организме, вызывая учащенное мочеиспускание и потенциальное обезвоживание. Чтобы предотвратить это, сделайте гидратацию своим приоритетом. Регулярно пейте воду или напитки, богатые электролитами, в течение ночи до и после употребления алкоголя.

Некоторые считают полезным чередовать алкогольные напитки с водой, чтобы поддерживать уровень увлажнения. Таким образом, количество потребляемой жидкости может непреднамеренно снизить общее потребление алкоголя.

Какая пища может помочь облегчить симптомы похмелья

Еще один миф, с которым мы часто сталкиваемся, – это представление о том, что жирная пища является лучшим средством от похмелья. Напротив, попустительство жирным блюдам, таким как картофель фри и бурито, обычно усугубляет желудочно-кишечные симптомы.

Более полезными могут быть свежие, богатые углеводами продукты, например, фрукты. Употребление алкоголя может снизить уровень сахара в крови, поэтому потребление легкоусвояемой пищи имеет важное значение для выздоровления. Кливлендская клиника настоятельно рекомендует диету BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты).

Ранее OBOZ.UA рассказал, как алкоголь влияет на здоровье – 12 рисков.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.