Заряд энергии утром: 5 полезных рецептов завтрака перед тренировкой
Когда вы просыпаетесь утром, чтобы потренироваться, уровень энергии в организме истощен. Это происходит из-за того, что вы спали всю ночь без еды.
Поэтому, когда вы тренируетесь, очень важно съесть здоровый завтрак, чтобы зарядиться энергией на утро. Издание newsbytesapp.com подготовило пять рецептов завтрака перед тренировкой, которые вы можете попробовать, чтобы сделать вашу фитнес-рутину более приятной.
Смузи с кокосом, черникой и финиками
Чтобы приготовить смузи с кокосом, черникой и финиками, смешайте в блендере полстакана замороженной черники с двумя нарезанными бананами и одним фиником. Влейте четверть стакана кокосового молока и взбейте все ингредиенты в однородную массу.
Перелейте смузи в стакан и по желанию добавьте кубики льда. Ваш черничный смузи с кокосовым молоком готов к употреблению.
Смузи с мятной стружкой
Возьмите четверть стакана миндального молока, один банан, треть авокадо, один стакан шпината, столовую ложку какао, чайную ложку конопляных семян и две столовые ложки миндального масла. Положите все ингредиенты в блендер, кроме какао-бобов и миндального масла. Взбейте до однородной смеси.
Переложите смесь в миску. Добавьте какао-бобы и полейте миндальным маслом. Наслаждайтесь!
Имбирно-цитрусово-грушевой смузи
Возьмите одну грушу без сердцевины, один очищенный апельсин, столовую ложку лимонного сока, половину очищенного корня имбиря, полстакана греческого йогурта и один стакан льда. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Попробуйте по вкусу, нужно ли добавить мед для большей сладости.
Тосты из чиа с миндальным маслом
Поджарьте хлеб и мажьте миндальным маслом. Покройте его слоем нарезанных бананов и посыпьте семенами чиа. Сбрызните немного медом. И все! По желанию вы можете заменить миндальное масло арахисовым.
Вы также можете добавить к тосту шоколадную стружку, кокосовую стружку, ягоды, жареные семена льна или шоколадный соус, чтобы сделать его более ароматным.
Тосты из авокадо и дукки с яйцом-пашот
Размять авокадо вилкой, добавить соль и зеленый лук. Яйца отварить в кастрюле в течение 3 минут, а затем выложить на тарелку с бумажным полотенцем.
Поджарьте ломтик хлеба, смажьте его оливковым маслом и нанесите пюре из авокадо. Посыпаем немного солью, выкладываем яйца-пашот и добавляем дукку. Вы можете заменить дукку на ваши любимые приправы. Приятного аппетита!
Ранее OBOZ.UA писал о том, что съесть на завтрак, чтобы весь день обладать зарядом энергии.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
