5 высококалорийных фруктов для набора веса

У вас создалось впечатление, что фрукты могут помочь только тогда, когда вы пытаетесь похудеть? Что ж, пора внести ясность.

Хотя фрукты не стоят на первом месте в нашем списке, когда мы думаем о том, как прибавить в весе, есть несколько фруктов с высоким содержанием калорий и необходимых минералов. Они помогут вам набрать вес естественным путём. О 5 таких продуктах пишет издание newsbytesapp.com.

Бананы: питательные и сытные

Если вы пытаетесь набрать вес естественным путем, бананы – идеальный фрукт для включения в свой рацион.

Этот высококалорийный фрукт содержит калий, магний, углеводы, витамин B6, клетчатку, электролиты и белок, а также облегчает мышечные спазмы, что делает его отличным перекусом после тренировки. Один банан среднего размера содержит около 119 калорий. Вы можете добавлять их в полосу и овсянку.

Манго: король фруктов

Насыщенный питательными веществами, такими как медь и витамины А, В и Е, манго является высококалорийным фруктом и содержит достаточное количество углеводов, что делает его идеальным для набора веса.

Он также имеет фруктозу, что делает его высококалорийным. Одна чашка манго содержит около 99 калорий. Вы можете добавлять манго в салаты, йогурты или смузи, чтобы набрать вес естественным путём.

Авокадо: полный полезных жиров

Насыщенный большим количеством полезных жиров, пищевых волокон и необходимых питательных веществ, авокадо – это экзотический фрукт, который может помочь вам набрать вес.

Он также содержит витамины, минералы и несколько растительных соединений, обладающих многочисленными преимуществами для здоровья. Один авокадо среднего размера содержит около 162 калорий. Вы можете добавлять авокадо к полосе или молочным коктейлям или есть тосты с авокадо утром на завтрак.

Кокосовое мясо: освежающее и полезное

С высоким содержанием жиров и углеводов, кокосовое мясо не только помогает вам набирать вес естественным путем, но и имеет ряд преимуществ для здоровья. Оно богато фосфором и медью, которые очень полезны для ваших костей.

Одна чашка кокосового ореха содержит 283 калории. Вы можете добавить его в фруктовые салаты, картофель фри и смузи, чтобы увеличить количество калорий.

Финики: высококалорийный суперфуд

Финики, один из лучших фруктов для набора веса, – это плоды финиковой пальмы, богатые медью, марганцем, витамином B6 и железом. Эти высокоэнергетические фрукты содержат природные сахара, которые помогают прибавить в весе.

В 100 граммах фиников содержится 277 калорий. Вы можете фаршировать финики кокосовым и миндальным маслом, чтобы получить здоровый, богатый белками высококалорийный перекус.

Ранее OBOZ.UA писал о том, какую шкурку овощей и фруктов позволено употреблять.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

/BeWell/5 высококалорийных фруктов...