Что будет, если ежедневно потреблять яблоки: как изменится здоровье

Яблоки – доступные и невероятно полезные фрукты благодаря содержанию питательных веществ. Потребление яблок может улучшить здоровье и предотвратить появление некоторых болезней.

Об этом сообщили в health. Эксперты отметили, что яблоки содержат много фитохимических веществ, обладающих сильными антиоксидантными свойствами.

Польза от яблок:

Укрепление сердца

Яблоки содержат клетчатку, полифенолы и другие питательные вещества, поддерживающие здоровье сердца. Согласно нескольким исследованиям, потребление этого фрукта может снизить риск сердечных заболеваний, уровень холестерина и высокое кровяное давление. Более того, ежедневное потребление яблок связывают с более низким риском смерти от инсульта на 27% и сердечных заболеваний на 25%.

Улучшение здоровья пищеварения

Яблоки содержат пектин, растворимую клетчатку, улучшающую пищеварение. В частности, пектин поглощает воду в пищеварительном тракте, создавая мягкий "стул", также он стимулирует рост и активность полезных бактерий в кишечнике.

Помощь в похудении

Яблоки содержат много воды и клетчатки, но мало калорий.

Помощь диабетикам

Люди, потребляющие яблоки, имеют на 36% более низкий риск диабета второго типа. Это может происходить из-за концентрации флавоноидов, что помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.

Снижение риска рака

Яблоки богаты антиоксидантами, которые могут снизить риск рака, нейтрализуя свободные радикалы. А фитохимические вещества могут помочь замедлить рост раковых клеток и предотвратить их размножение. В свою очередь клетчатка помогает защититься от колоректального рака.

Воздействие на здоровье мозга

Антиоксиданты могут оказывать положительное воздействие на когнитивные функции, особенно у пожилых людей. В частности, кверцетин помогает защитить нейроны в мозге от окисляемого повреждения и предотвратить болезнь Альцгеймера.

Ранее OBOZ.UA рассказал о правилах здорового завтрака.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.