Что такое окислительный стресс: причины, симптомы, последствия и профилактика

Окислительный или оксидативный стресс – это состояние, когда в организме возникает дисбаланс между антиоксидантами и свободными радикалами. Как сообщает News Bytes, этот дисбаланс может привести к повреждению клеток и тканей, если его не лечить.

Обзор

Чтобы лучше понять, что такое окислительный стресс, давайте рассмотрим процессы, лежащие в его основе. В нашем организме постоянно происходят химические реакции, известные как окисление и восстановление, в ходе которых электроны перемещаются между разными химическими веществами. Избыток электронов проявляется в виде свободных радикалов, которые в свою очередь могут негативно влиять на основные клеточные структуры, такие как ДНК, липиды и белки, способствуя старению и дегенерации.

Итак, что же такое окислительный стресс? Свободные радикалы – это кислородсодержащие молекулы с неравномерным количеством электронов, легко вступающих в реакции с другими молекулами. Эта реакционная способность может инициировать цепные реакции, известные как окисление в организме. Антиоксиданты противодействуют этим реакциям, отдавая электрон стабилизации свободных радикалов, уменьшая их реакционную способность. Однако когда баланс между свободными радикалами и антиоксидантами нарушается, возникает окислительный стресс, что приводит к повреждению клеток и тканей.

Причины

Оксидативный стресс могут вызвать разные факторы. К ним относятся ожирение, диета с высоким содержанием жиров и сахара, курение табачных изделий, радиационное облучение, употребление алкоголя, определенных лекарств, а также влияние промышленных химикатов и пестицидов. Следует отметить, что дефицит витамина D также может способствовать окислительному стрессу, ускоряя преждевременную гибель клеток.

Симптомы

Утомляемость, потеря памяти или затуманивание сознания, морщины и поседение волос являются общими показателями оксидативного стресса. Сначала люди могут ощущать боли в мышцах или суставах, головную боль, повышенную чувствительность к шуму, ухудшение зрения и повышенную восприимчивость к инфекциям.

Последствия

Последствия оксидативного стресса могут отличаться у разных людей, и хотя они не вредны сразу, со временем они могут привести к нескольким заболеваниям. Физические упражнения могут вызвать временный окислительный стресс из-за образования свободных радикалов. Длительный окислительный стресс может постепенно повреждать жировые ткани, белки и ДНК в организме, способствуя возникновению таких заболеваний как диабет, воспаление, высокое кровяное давление, атеросклероз и даже рак.

Лечение

К счастью, существуют стратегии борьбы с оксидативным стрессом и их профилактики. Важно подчеркнуть, что естественная выработка свободных радикалов является нормальной, но дисбаланс их уровня может нанести вред здоровью.

Чтобы уменьшить эти риски, важно соблюдать сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами с антиоксидантами, а также ограничить потребление обработанных продуктов. Регулярные физические упражнения и отказ от курения также играют немаловажную роль. Кроме того, обеспечение достаточного сна и избежание переедания являются полезными мерами по предотвращению оксидативного стресса.

Ранее OBOZ.UA сообщал, как перезагрузиться после рабочего дня.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.