Как похудеть в бедрах: 5 эффективных упражнений

Каждая девушка мечтает иметь стройные бедра, однако не все могут ходить в спортзал и заниматься на тренажерах. Но получить идеальное тело можно в домашних условиях.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Эксперты рассказали об упражнениях, которые вы сможете выполнять дома, на улице или в любом другом месте.

Приседания

Существует ряд вариаций приседаний, которые задействуют разные группы мышц. В частности, от классических до приседания сумо. Каждый вид активирует квадрицепсы, подколенные сухожилия и внутреннюю часть бедер. Также важно постепенно увеличивать интенсивность для получения наилучших результатов.

Выпады

Различные выпады (вперед, назад, в стороны) задействуют мышцы бедер. Важно сделать это упражнение неотъемлемой частью тренировки.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

Высокоинтенсивная интервальная тренировка эффективна для сжигания жира. С помощью этого вы сможете ускорить пульс и задействовать мышцы бедра, тем самым улучшив свою физическую форму и тело.

Пилатес

Пилатес – легкая, но эффективная тренировка. Круги ногами, подъемы внутренней части бедра и другие упражнения помогут тонизировать и подтянуть бедра.

Подъем ног

Вы можете выполнить упражнение лежа на спине или сидя для того, чтобы задействовать квадрицепсы. В результате вы легко убавите жир и подтянете тело.

Ранее OBOZ.UA рассказал о физических упражнениях для пожилых людей.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.