Как продлить жизнь своим глазам и не навредить: главные правила

Зрение является одним из основных чувств, благодаря которому можно вести полноценную жизнь. Но известно, что с возрастом зрение постепенно может терять свою остроту.

Когда вы начинаете испытывать проблемы со зрением, не ждите больших проблем, а обратитесь за медицинской помощью. В то же время, как пишет Obozrevatel, можно самостоятельно предотвратить проблемы со зрением, ведь исследования показывают, что сбалансированное питание и большое количество физических упражнений полезны для глаз.

Высыпайтесь

Полноценный отдых – это основа здоровья ваших глаз, ведь они постоянно активны, пока вы не спите. Врачи предупреждают о том, что недостаточный сон может привести к усталости глаз. Об этом предупреждают сразу несколько симптомов, включающих раздражение, трудности с фокусировкой, сухость или чрезмерное слезотечение, размытость зрения, чувствительность к свету или боли в шее и плечах. Специалисты предупреждают, что взрослому человеку нужно 7-8 часов сна каждую ночь.

Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.

Используйте механические средства для защиты глаз. К примеру, солнцезащитные очкизащитят ваши глаза от ультрафиолета. Но нужно выбирать очки по определенным параметрам, ведь линзы ваших очков блокируют от 99% до 100% UVA и UVB лучей. В то же время нельзя смотреть прямо на солнце, даже надев ультрафиолетовые очки. Дети также нуждаются в равной защите от солнца. Детям также следует носить соответствующие солнцезащитные очки.

Соблюдайте здоровое расстояние от монитора

Практически каждый человек каждый день проводит перед монитором определенное количество времени. Поэтому для здоровья глаз нужно знать, что мониторы и экраны должны располагаться примерно на расстоянии вытянутой руки от глаз и на 20 градусов ниже уровня глаз. Также при работе с компьютером убедитесь, что в вашей комнате достаточно рассеянного освещения. Врачи предупреждают, что сфокусированный или очень яркий свет не очень полезен, ведь он нагружает глаза. При работе за монитором также делайте перерывы и давайте глазам отдых.

Правило 20-20-20

Окулисты говорят о том, что если вы хотите, чтобы ваши глаза оставались здоровыми, соблюдайте правила 20-20-20. Это правило легко придерживаться каждому, просто каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера и смотрите на все, что находится на расстоянии 20 футов. Затем поморгайте 20 раз подряд, чтобы предотвратить высыхание. Также при работе за монитором каждые 20 минут вставайте и делайте 20 шагов. Это даст вашим глазам возможность отдохнуть, а также улучшает осанку.

Регулярно проверяйте глаза

Одна из главных залогов здоровья глаз – регулярные профилактические осмотры, которые помогают выявлять проблемы на ранних стадиях. Если врач выписал вам очки, профилактические осмотры также очень важны, ведь от этого зависит, нужно ли будет заказывать новые очки, в случае ухудшения состояния глаз. Время от времени проходите осмотр глаз, чтобы исключить какие-либо заболевания, ведь если болезнь диагностирована на ранней стадии, можно начинать лечение.