Как увеличить количество грудного молока: советы мам из Сингапура

Кормящие мамы часто задаются вопросом о том, как лучше всего питаться, чтобы поддерживать здоровое количество молока, и в то же время с осторожностью относятся к продуктам, которых следует избегать.

CNA Lifestyle собрали советы сингапурских мам, чтобы поделиться ими. Важно отметить, что опыт каждой женщины уникален, и всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинскими работниками или консультантами по лактации, прежде чем вносить какие-либо значительные изменения в свой рацион.

Максимальное увеличение количества молока

Диди Лау, мать троих детей, пришла к выводу, что очень важно поддерживать хорошую гидратацию. Она употребляла до шести литров жидкости в день, включая супы, а также включила в свой рацион такие продукты, как лосось, говядина, овес и лецитин.

Кроме того, она обнаружила, что редкие завтраки в McDonald's, а именно колбасный маффин с яйцом и хаш-брауном, значительно повышают выработку молока.

Лау также рассказала, что употребление продуктов с высоким содержанием жира слишком сильно повышает жирность грудного молока.

Поддержание запасов молока

Эмелия Лоу обнаружила, что включение в рацион овса значительно увеличивает количество молока. Она также употребляла чай с молоком, овсяное молоко, порошкообразные миндальные напитки и время от времени принимала такие добавки, как лецитин и пажитник.

Лоу избегала капусты, так как считалось, что она потенциально может уменьшить количество молока. Ее совет кормящим мамам – регулярно сцеживать молоко и не задумываться о его количестве, так как любое количество полезно для ребенка.

Обеспечение гидратации и частоты грудного вскармливания

Фанн Сим подчеркнула важность поддержания хорошей гидратации – потребления воды и употребления супов. Она обнаружила, что частота кормления играет важную роль в обеспечении молока, и предпочла кормить по требованию, а не сцеживать.

Сим подчеркнула, что кормящие матери должны уделять первостепенное внимание своему общему самочувствию, наслаждаясь свежим воздухом, солнечным светом и подвижностью, поскольку эти факторы положительно влияют на выработку молока.

Помимо личного опыта, важно помнить о некоторых общих рекомендациях. Очень важно соблюдать сбалансированную диету, которая обеспечит вас необходимой энергией для питания новорожденного и поможет в процессе выздоровления.

В то время как определенные продукты и напитки могут быть полезны для одних, они могут не оказывать такого же эффекта на других. Эксперименты и поиск того, что лучше всего подходит вашему организму, часто являются ключевым фактором.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему у младенцев могут быть большие головы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.