Легкие тренировки во время месячных, которые помогут поднять настроение и улучшить самочувствие.

Бороться со спазмами и усталостью во время менструации может быть сложно, но вы знали, что легкие упражнения могут помочь облегчить эти симптомы? Как отмечает NewsBytes, включение легких тренировок в свой распорядок дня во время менструации может облегчить боль и дискомфорт.

Пять упражнений, которые можно попробовать во время менструации, чтобы чувствовать себя комфортнее:

Ходьба

Ходьба – простой, но эффективный вариант упражнений во время менструации. Эта низкоинтенсивная кардиоактивность не только помогает организму оптимально функционировать, но и способствует улучшению настроения. Кроме того, она помогает похудеть и высвобождает эндорфины, улучшая ваше физическое и психическое самочувствие.

Йога

Одним из самых полезных упражнений во время менструации является йога. Благодаря простым техникам растяжки и дыхания, она может помочь успокоить ваше настроение, уменьшить спазмы, снять мышечную усталость и облегчить болезненность молочных желез. Доказанная способность йоги успокаивать тело и уменьшать симптомы делает ее идеальной практикой во время месячных.

Пилатес

Пилатес – еще один отличный вариант упражнений во время менструации. Подходящая для любой стадии менструального цикла, эта тренировка способствует успокоению, расслаблению и общему самочувствию. Пилатес также помогает снизить напряжение, улучшить кровообращение, расслабить матку, минимизировать воспаление и укрепить мышцы, тем самым уменьшая выраженность спазмов.

Танцы

Хотя танцы могут не ассоциироваться с физическими упражнениями, они могут быть веселым и полезным занятием во время менструации. Они высвобождают эндорфины, улучшая ваше настроение. Они также улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и упрощают менструальные боли.

Плавание

Плавание – очень эффективное упражнение для облегчения менструальных болей и повышения уровня энергии. Используя тампон вы можете наслаждаться преимуществами плавания во время менструации. Оно не только вызывает временное сужение кровеносных сосудов, что потенциально уменьшает кровотечение, но и обеспечивает освежающую тренировку с низким воздействием на организм.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как преодолеть тревогу, связанную с менструацией.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.