Можно ли улучшить состояние здоровья с помощью черники: ее влияние на организм

Черника обладает чрезвычайными оздоровительными свойствами благодаря содержанию питательных веществ. Она способна поддерживать здоровье сердца, мозга и защитить кожу и зрение.

Об этом сообщили в health. Однако чрезмерное потребление черники может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Польза от потребления черники:

Содержимое антиоксидантов

В чернике содержатся антиоксиданты, уменьшающие воспаление и окислительный стресс. Также черника невероятно полезна благодаря защитной активности антоцианов и полифенольных антиоксидантов.

Укрепление сердца

Черника обеспечивает защиту от болезней сердца. В частности, она защищает от отверждения артерий (состояние, при котором увеличивается риск сердечного приступа и инсульта).

Улучшение работы мозга

Потребление черники может улучшить память и психомоторную функцию у пожилых и легких когнитивных нарушений.

Восстановление мышц

Употребление черники может помочь восстановить мышцы, которые могли повредиться при физической нагрузке. Это происходит из-за полифенолов, содержащихся в ягоде.

Воздействие на глаза

Черника содержит антоцианы, поэтому полезна для зрения. Антоцианы могут уменьшить вероятность повреждения клеток сетчатки, вызванной светом.

Польза для пищеварения

Черника содержит клетчатку, которая помогает почувствовать сытость. Эта ягода может принести пользу кишечным бактериям путем увеличения бифидобактерий.

Защита кожи

Черника обеспечивает определенную защиту кожи от повреждений. В частности, антиоксиданты способствуют лучшей реакции кожи на любые факторы внешней среды.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как повысить содержание витамина D в организме.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.