Актуально
Пища для ума: какие продукты помогают поддерживать концентрацию на рабочем месте
Работа в офисе обычно не оставляет много времени на правильное и здоровое питание. Нередко работник ограничивается употреблением жареной пищи и сладких напитков, вредно влияющих на здоровье и продуктивность.
Ученый по фитнесу и питанию доктор Сиддхант Бхаргава рассказал о том, каким должно быть здоровое питание офисных работников. Его советы опубликованы изданием News Bytes.
Что следует есть на рабочем месте
По словам специалиста, употребление правильной пищи может играть непосредственную роль в вашей производительности и уровне настроения. В то же время недостаточное потребление пищи может вызвать усталость мозга и повлиять на вашу концентрацию и сосредоточенность.
Какие продукты лучше употреблять в офисе:
миндаль;
темный шоколад;
грецкие орехи;
яблоко;
семена подсолнечника;
ягоды и тыквенные семена.
Чем перекусить на переменах
Специалист советует отказаться от употребления вредных продуктов, например, чипсов. В то же время следует обратить внимание на более здоровые продукты. Среди них отличается банан, он насыщен глюкозой, чтобы поддерживать вашу активность в течение дня. Следует отметить, что даже употребление одного банана даст организму столько углеводов, чтобы вы будете чувствовать себя сытыми. Банан также подавляет голод и поднимает настроение, ведь богат витамином С и железом.
Салат из капусты
Специалист в области питания также обращает внимание на то, что лучше предпочесть потребление питательных листовых зеленых овощей, которые полезны для мозга. "Насыщенная витамином С и витаминами группы В, капуста повышает вашу продуктивность и поддерживает вашу активность в течение дня. Добавляйте ее в салаты и смузи или ешьте как есть", — рекомендует врач. По его словам, полезными также будут салаты из крестоцветных и бобовых.
Как преодолеть усталость
По словам специалиста, яйца богаты необходимыми витаминами и минералами. Они мешают снижению когнитивных функций, а также предотвращают уменьшение мозга. Напоминается, что яйца содержат множество полезных микроэлементов, включая B6, B12, фолиевую кислоту и холин. "Перекушайте парой сваренных вкрутую яиц в перерывах между работой, чтобы сохранить мотивацию и справиться с усталостью", — предлагает ученый.
Что полезно, а что нет
Доктор Бхаргава отмечает, что во время перекусов на рабочем месте следует отказаться от употребления сладких напитков и закусок. Он также не рекомендует злоупотреблять жареной пищей или продуктами из фаст-фуда. В то же время следует обратить внимание на более здоровые продукты, такие как рис, запеченные банановые чипсы, курагу и финики. Специалист добавляет, что такие продукты зарядят вас энергией и наполнят организм необходимыми питательными веществами.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.