Почему бананы следует включить в ежедневный рацион

Один из самых популярных фруктов банан обладает не только приятным вкусом, но и содержит много питательных веществ. В результате это оказывает положительное влияние на здоровье человека.

Об этом рассказал врач Крис Завос в peptiko. По его словам, бананы следует включить в ежедневный рацион.

Преимущества потребления бананов

Бананы содержат множество минералов и витаминов, в частности С, В6 и калий. Также из-за высокого содержания клетчатки фрукт способствует здоровому пищеварению. В то время как из-за низкого гликемического индекса бананы помогают регулировать уровень сахара в крови. А калий снижает кровяное давление и риск сердечных заболеваний.

Также фрукт содержит аминокислоту триптофан, которая превращается в серотонин в мозге, что влияет на настроение, в частности его улучшение, уменьшение депрессии и тревоги.

Кроме того, бананы содержат витамины С и В6, которые помогают поддержать иммунную функцию и снизить риск инфекций. Кальций и магний способствуют поддержанию здоровья костей.

Кому не стоит потреблять бананы

Есть определенные категории людей, которым следует избегать бананов. Речь идет о людях с аллергией на бананы, латекс, диабетиков. Также этот фрукт следует исключить из рациона людям с проблемами почек.

Врач добавил, что при любых беспокойствах следует проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах папайи для волос и кожи.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.