Почему наши суставы скрипят и хрустят: как этого избежать

Скрип и хруст, которые часто возникают в наших суставах, явление, известное как крепитация, достаточно распространено и может возникать в любом возрасте. Однако с возрастом они становятся более заметными. Как рассказал News Bytes, к счастью, эти звуки обычно безвредны.

Когда наши суставы двигаются, пузырьки азота, содержащиеся в синовиальной жидкости, высвобождаются, что приводит к появлению слышимых скрипучих звуков. Кроме того, напряженные мышцы иногда могут вызвать скрежет при движении, что также способствует возникновению шума.

Еще одной причиной шума в суставах является износ защитного хряща, что приводит к появлению шероховатых участков и отсутствию плавного скольжения между костями. Растяжение связок при движении также может играть определенную роль в возникновении этих звуков.

Когда стоит беспокоиться

Если звуки безболезненны, как правило, нет необходимости беспокоиться. Конечно, с возрастом они имеют тенденцию усиливаться, но пока они не вызывают дискомфорта, это не свидетельствует о серьезной проблеме.

Однако следует отметить, что шумы в суставах могут быть связаны с повреждением хрящей и костей, вызванным артритом. Различные типы артрита могут приводить к отеку суставов и нарушать нормальное движение.

В респираторном контексте крепитация – это потрескивание в легких. Эти звуки могут свидетельствовать о заболеваниях дыхательных путей, иногда их можно услышать даже без стетоскопа. Такие состояния, как отек легких (связанный с застойной сердечной недостаточностью), пневмония, интерстициальные заболевания легких и бронхит могут вызвать крепитацию.

Как этого избежать

По мнению медиков, одним из эффективных способов уменьшить хруст в суставах является регулярное движение в течение дня. Физическая активность помогает смазывать суставы и не дает им издавать эти надоедливые щелкающие звуки. Увеличения потребления воды также может способствовать смазке суставов во многих случаях.

Ранее OBOZ.UA сообщал, в каких продуктах содержится коллаген и его пользе для здоровья.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.