Расслабьтесь после долгого дня: 5 советов, как самостоятельно организовать эффективный релакс

Наверное, каждый из нас в определенные моменты жизни испытывал сильную физическую и моральную усталость. Особенно это касается семейных людей, вынужденных каждый день после работы готовить ужин, заниматься детьми и домашними делами.

News Bytes пишет: "Поэтому вопрос: "Как максимально расслабиться после тяжёлого рабочего дня" не теряет своей актуальности. Вот 5 эффективных способов релакса, решающих, по нашему мнению, эту проблему".

Расслабляющая ванна

Теплая вода расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Это настоящая бюджетная альтернатива дорогому спа-массажу, причем в комфортных домашних условиях!

Чтобы почувствовать себя шикарно, зажгите ароматические свечи, поставьте на телефон любимый плейлист, добавьте в ванну морской соли, и полежите в ней хотя бы 10 минут.

Оставайтесь на природе

Сходите в парк на прогулку или займитесь растениями во дворе, главное, будьте на улице. Как вариант, можно побегать в парке.

В любом случае проведя время на природе, вы наверняка восстановите силы для продуктивной работы.

Физическая активность

Физическая активность – лучшее средство для расслабления. Выброс, повышающих настроение гормонов, успокаивает нервы, избавляет от стресса и способствует расслаблению.

Йога часто ассоциируется со снятием тревожности, а такие виды активности, как бег и плавание, отлично поднимают настроение.

Успокаивающая музыка

Включите расслабляющую музыку – щебетание птиц, журчание воды в ручье или шум волн на пляже – это успокоит ваш разум и замедлит дыхание.

И совсем не обязательно устраивать специальные сеансы, ведь музыку можно слушать и во время работы по дому.

Подойдут песни в стиле реверберации, транса или любая другая музыка, главное, чтобы она доставляла вам удовольствие.

Пообщайтесь с домашним питомцем

Домашние животные – это наши бесплатные психотерапевты! Они всегда рады видеть вас, поэтому проводите с ними как можно больше времени. Играйте с ними, выводите на прогулки и пробежки, обнимайте и любите их.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как создать в доме зону релакса.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.