Актуально
Соблюдая эти правила, вы сделаете тело рельефным
Соблюдая эти правила, вы сделаете тело рельефным
БЛОГ
Если вы здоровый человек и хотите прекрасное рельефное тело, чтобы все завидовали, а мужчины глаз не сводили, тогда сохраняйте и придерживайтесь этих правил.
Итак, правила.
Кардио минимум 3 раза в неделю от 1 часа в день.
Силовые тренировки с отягощениями по 0,5-1 кг минимум 3 раза в неделю от 1 часа.
Свести углеводы к минимуму.
Никакого алкоголя, сладкого, мучного, соленого, маринованого, копченого.
Убрать из рациона молочные и кисломолочные продукты.
Пить 2 литра чистой воды в день не считая другие жидкости.
Интервальное голодание. 8/16. (8 часов едим, 16 голодаем). Употреблять больше белка.
Спать 8 часов в день.
Сауна 1-2 раза в неделю.
Скраб 3 раза в неделю.
Вы готовы к пляжному сезону???
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Другие новости
Топ-4 вида посуды, которые сделают вас здоровее
Десятилетие назад люди использовали традиционные способы разогрева пищи и хранения воды, которые также были полезны для здоровья
Преимущества правильного питания для организма: как правильно поддержать здоровье
Влияет ли рацион на вашу жизнь