Укрепляет иммунитет и замедляет старение: польза от витамина С

Наверняка каждый знает о пользе и важности витамина С для организма человека. Обычно он содержится в овощах и фруктах. Однако можно ли его принимать в виде добавок?

На этот вопрос ответила врач Люсия Гарсия изданию Quora. Многие принимают витамин С в виде добавок, чтобы получить свою норму.

Какое количество витамина С можно принимать взрослым

Взрослым можно принимать от 70 до 90 мг витамина С в день, однако для лечения дефицита норму нужно увеличить – от 100 до 200 мг в день.

Врачи рекомендуют принимать витамин С после еды. Согласно клиническому опыту скорость абсорбции витамина С составляет 50%, если его принимать после еды, однако если его потреблять натощак, то скорость абсорбции падает до 30%.

Польза от витамина С

Витамин С считается мощным антиоксидантом, он может укреплять иммунную систему и замедлять старение.

По некоторым исследованиям достаточное потребление витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови на 30%, уменьшить окислительный стресс и воспаление. Также он помогает предотвратить различные заболевания.

Также витамин С может способствовать синтезу коллагена и повысить упругость кожи.

Ранее OBOZ.UA рассказал, можно ли женщинам принимать виагру.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.