Употребление большего количества фруктов может улучшить ваше психическое здоровье: исследование

Если вы хотите оставаться здоровыми и подтянутыми, важно съедать по крайней мере один фрукт каждый день. Фрукты содержат антиоксиданты, укрепляющие здоровье, а также необходимые витамины, минералы и клетчатку.

Увеличение потребления фруктов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и снизить высокое кровяное давление. Однако знали ли вы, что фрукты могут уменьшить симптомы депрессии и улучшить ваше психическое здоровье? Больше об этом пишет издание newsbytesapp.com.

Опрос

Недавно команда исследователей из британского Астонского университета изучила преимущества увеличения употребления фруктов для психического здоровья и опубликовала результаты в Британском журнале питания British Journal of Nutrition.

Команда опросил более 400 взрослых в Великобритании об их психическом здоровье и диете, а также об их привычках перекусов. Исследование показало, что люди, которые ели больше фруктов, имели лучшее психическое здоровье.

Питательные вещества

Исследование показало, что люди, потреблявшие больше фруктов, также имели более низкий уровень депрессии по сравнению с теми, кто перекусывал соленой пищей. Люди, которые ели бедную питательными веществами острую пищу, имели худшее психическое состояние.

"Полученные данные могут свидетельствовать о том, что частые перекусы острой пищей с низким содержанием питательных веществ могут усиливать ежедневный психический дистресс, что в свою очередь ухудшает психологическое здоровье", - отметила ведущий автор исследования доктор Никола-Джейн Так.

Почему фрукты лучше овощей для психического здоровья?

"И фрукты, и овощи богаты антиоксидантами, клетчаткой и необходимыми микроэлементами, способствующими оптимальной работе мозга, но эти питательные вещества могут быть потеряны во время приготовления. Поскольку мы чаще потребляем фрукты сырыми, это потенциально может объяснить их более сильное влияние на наше психологическое здоровье". - говорит доктор Никола-Джейн.

"Следует тянуться к миске с фруктами": доктор Да

Доктор Так также отметила, что, хотя многие исследования обнаружили связь между фруктами и овощами и психическим здоровьем, лишь некоторые из них рассматривали фрукты и овощи отдельно.

Хотя исследование не может утверждать, что фрукты оказывают непосредственное влияние на психическое здоровье, доктор Так заверила, что "безусловно, стоит попытаться выработать привычку тянуться к миске с фруктами".

Ранее OBOZ.UA писал о том, какую шкурку овощей и фруктов позволено употреблять.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.