В каких продуктах содержатся пробиотики и почему они важны

Слышали ли вы когда-нибудь о пробиотиках и их пользе для здоровья человека? Их можно извлечь из добавок или определенных продуктов.

Об этом рассказал врач Крис Завос в peptiko. Пробиотики – это живые микроорганизмы. Их часто называют "хорошими" бактериями из-за их помощи в поддержании здорового баланса бактерий в кишечнике.

Пробиотики: в чем их польза

Пробиотики способствуют улучшению пищеварения и усвоению питательных веществ. Также они поддерживают иммунную систему, способствуя выработке антител и улучшая функцию иммунных клеток.

Пробиотики помогают предотвратить или уменьшить тяжесть некоторых инфекций и облегчают симптомы проблем с пищеварением – синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания кишечника, диарея.

Согласно исследованиям, пробиотики оказывают положительное влияние на психическое здоровье человека, уменьшая тревогу и депрессию.

Пробиотики могут помочь при следующих проблемах:

1. Диарея, связанная с приемом антибиотиков.
2. Инфекция C., которая может вызвать диарею и воспаление толстой кишки.
3. Вагинальные инфекции.
4. Инфекции верхних дыхательных путей

Врач отметил, что пробиотики не следует использовать как замену медицинскому лечению.

Какие продукты содержат пробиотики

Некоторые продукты могут содержать пробиотики. Речь идет о йогурте, кефире, квашеной капусте, кимчи, мисо, темпе, комбуче, солении.

Однако некоторые из этих продуктов могут иметь высокое содержание натрия или добавленного сахара, поэтому важно выбирать пищу, которая вписывается в вашу диету.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что такое грипп и как его лечить.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.