5 речей, які варто зробити, щоб пити більше води

Ми всі знаємо, наскільки важлива вода для нашого здоров'я. Влітку гідратація стає ще більш необхідною. Вода підвищує рівень енергії та підтримує електролітний баланс. Вона також регулює температуру тіла.

Зневоднення може призвести до головного болю, втоми та запорів. Якщо вам важко дотримуватися норми споживання води, ми підготували кілька способів, як це виправити і пити більше рідини.

Встановіть щоденну мету і намагайтеся її дотримуватися

Встановлення мети для щоденного споживання води допоможе вам залишатися мотивованими і збільшити споживання води. А поступово це перейде в звичку.

Поставте реалістичну мету, яку ви можете повністю виконати. Ви можете поступово збільшувати її. Ведіть письмові записи або використовуйте додаток, щоб відстежувати свої результати. Таким чином, ви також зрозумієте, де вам не вистачає зусиль.

Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі

Візьміть собі за звичку регулярно випивати принаймні одну склянку води перед тим, як почати їсти. Якщо ви їсте тричі на день, спробуйте випивати три склянки води перед кожним з цих трьох прийомів їжі.

Відео дня

Це допоможе вам залишатися зволоженими, а вашому організму - краще перетравлювати їжу.

Замініть газовані напої простою водою

Якщо у вас є звичка пити газовану воду, замініть їх водою. Докладіть свідомих зусиль, щоб носити з собою пляшку води, аби не тягнутися за газованою водою.

Це також не дасть вам споживати зайві калорії та цукор, які шкідливі для здоров'я і можуть призвести до ожиріння.

Споживайте ароматизовану воду

Якщо вам набридло пити звичайну воду, спробуйте пити ароматизовану воду зі свіжими сезонними фруктами та овочами. Оскільки така вода є освіжаючою і смачною, ви в кінцевому підсумку вип'єте кілька додаткових склянок води. Це також додасть поживних речовин до вашої звичайної води.

Деякі відомі фруктові комбінації для ароматизованої води: огірок-лайм, полуниця-ківі та кавун-базилік.

Їжте продукти з високим вмістом води

Ще один спосіб збільшити споживання води - наповнити свою тарілку продуктами з високим вмістом води. Ви можете їсти фрукти та овочі, такі як капуста, кавун, огірок, селера, цукіні, диня з високим вмістом рідини.

Ці фрукти та овочі також корисні для загального стану здоров'я, оскільки вони багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, скільки потрібно випивати води за добу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.