русский

Актуально

Баласана або поза дитини: порядок виконання вправи та користь для здоров'я

Користь баласани для здоров'я. Джерело: Pexels

Баласана, також відома як поза дитини або шишуасана на санскриті, є відновлювальною позою йоги, яка приносить тілу спокій і розслаблення. Як розповідає News Bytes, вона забезпечує м'яке розтягнення попереку, стегон, і рук, допомагаючи зняти напругу і стрес.

Значення

Назва "баласана" або "поза дитини" відображає її схожість з позою відпочинку дитини і зображує почуття покірності і підпорядкування божественній силі. Зігнувшись в колінах і опустивши голову, ця поза символізує смиренну поставу і відстороненість від его.

Поетапний процес

Поза баласани є простою і її можна виконувати в будь-який час протягом дня. Для цього:

1. Встаньте на коліна на підлогу і сядьте на п'яти.

2. Обережно нахиліться вперед, поки ваші стегна і груди не торкнуться один одного.

3. Упріться руками в боки або витягніть їх вперед.

4. Затримайтеся в цій позі на три-п'ять хвилин, зосередившись на своєму диханні і дозволивши тілу розслабитися.

Користь для здоров'я

Регулярна практика баласани пропонує численні переваги для здоров'я, що робить її популярним вибором для розслаблюючих вправ та ентузіастів тренажерного залу. Деякі ключові переваги включають:

Відео дня

1. Полегшення запорів та сприяння травленню.

2. Заспокоєння нервової системи, зменшення стресу, тривоги та нервозності.

3. Розкриття м'язів грудної клітки, сприяння кращій дихальній функції.

4. Розтягування і розслаблення м'язів хребта, зняття втоми.

Запобіжні заходи

Хоча баласана, як правило, є безпечною позою, вона може підійти не всім. Враховуйте наступні запобіжні заходи:

1. Вагітним жінкам слід утриматися від практики цієї пози, оскільки вона може призвести до ускладнень.

2. Людям з травмами колін, плечей, шиї або спини слід уникати виконання цієї асани. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати.

3. Тим, хто страждає від діареї, гіпертонії або запаморочення, також слід утриматися від виконання цієї пози.

Раніше OBOZ.UA розповів про корисні вправи з настінного фітнесу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

П'ять важливих розтяжок перед тренуванням: мінімізуйте ризик травм

П'ять важливих розтяжок перед тренуванням: мінімізуйте ризик травм

Ці вправи значно покращать загальну продуктивність і мінімізують ризик травм
Мясні булочки на сковороді: соковита начинка, повітряне, ніжне тісто та хрумка скоринка

Мясні булочки на сковороді: соковита начинка, повітряне, ніжне тісто та хрумка скоринка

Це може і не найкорисніша страва, але точно дуже смачна
Як зберегти колір чорних речей під час прання: 3 практичні лайфхаки

Як зберегти колір чорних речей під час прання: 3 практичні лайфхаки

Ефективний лайфхак для збереження кольору чорних речей полягає у вивертанні речей навиворіт перед пранням
5 порад: як відростити бороду і правильно доглядати її

5 порад: як відростити бороду і правильно доглядати її

Чоловічі бороди вже стали трендом десятиліття