Актуально
Баласана або поза дитини: порядок виконання вправи та користь для здоров'я
![](https://i2.obozrevatel.com/news/2024/2/5/life-pexels-elina-fairytale-3822164.jpg?size=930x441)
Баласана, також відома як поза дитини або шишуасана на санскриті, є відновлювальною позою йоги, яка приносить тілу спокій і розслаблення. Як розповідає News Bytes, вона забезпечує м'яке розтягнення попереку, стегон, і рук, допомагаючи зняти напругу і стрес.
Значення
Назва "баласана" або "поза дитини" відображає її схожість з позою відпочинку дитини і зображує почуття покірності і підпорядкування божественній силі. Зігнувшись в колінах і опустивши голову, ця поза символізує смиренну поставу і відстороненість від его.
Поетапний процес
Поза баласани є простою і її можна виконувати в будь-який час протягом дня. Для цього:
1. Встаньте на коліна на підлогу і сядьте на п'яти.
2. Обережно нахиліться вперед, поки ваші стегна і груди не торкнуться один одного.
3. Упріться руками в боки або витягніть їх вперед.
4. Затримайтеся в цій позі на три-п'ять хвилин, зосередившись на своєму диханні і дозволивши тілу розслабитися.
Користь для здоров'я
Регулярна практика баласани пропонує численні переваги для здоров'я, що робить її популярним вибором для розслаблюючих вправ та ентузіастів тренажерного залу. Деякі ключові переваги включають:
1. Полегшення запорів та сприяння травленню.
2. Заспокоєння нервової системи, зменшення стресу, тривоги та нервозності.
3. Розкриття м'язів грудної клітки, сприяння кращій дихальній функції.
4. Розтягування і розслаблення м'язів хребта, зняття втоми.
Запобіжні заходи
Хоча баласана, як правило, є безпечною позою, вона може підійти не всім. Враховуйте наступні запобіжні заходи:
1. Вагітним жінкам слід утриматися від практики цієї пози, оскільки вона може призвести до ускладнень.
2. Людям з травмами колін, плечей, шиї або спини слід уникати виконання цієї асани. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати.
3. Тим, хто страждає від діареї, гіпертонії або запаморочення, також слід утриматися від виконання цієї пози.
Раніше OBOZ.UA розповів про корисні вправи з настінного фітнесу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.