Банан повинен бути частиною вашого раціону під час вагітності

Банан - це, мабуть, найбільш універсальний фрукт у світі фруктів. Його легко їсти, він має солодкий смак і його можна знайти по всьому світу протягом усього року.

Але додатковою перевагою цього фрукта є його багатий поживний профіль і текстура, що робить його повноцінним продуктом харчування. Втім, чи варто цей фрукт додати до свого раціону під час вагітності. Видання food.ndtv.com опублікувало пояснення експерта щодо користі цього продукту.

Багато людей захоплюються перевагами банану, тоді як деякі вважають за краще уникати його через солодкість і крохмалисту текстуру. Варто завжди проконсультуватися з фахівцем, перш ніж додавати будь-який харчовий інгредієнт до свого раціону. Втім, на думку експертів, банани, безумовно, повинні бути частиною вашого раціону під час вагітності. Банан збагачений фолієвою кислотою, залізом та кількома важливими вітамінами, які сприяють підвищенню енергії та загальному росту дитини.

5 основних причин включити банани у свій раціон під час вагітності

Відео дня

1. Допомагає при ранковій нудоті

Прокидатися з головним болем, підвищеною кислотністю цілком реально. Тому завжди потрібно намагатися шукати способи зменшити симптоми, щоб ви відчували себе свіжою та бадьорою. На думку експертів, банани багаті на вітаміни групи В, які мають природний ефект проти нудоти у вагітних.

2. Контролює кров'яний тиск

Банан містить велику кількість калію, який важливий для підтримки нормального кров'яного тиску. Вагітність часто призводить до коливань артеріального тиску, чого можна уникнути, якщо регулярно вживати цей фрукт.

3. Підвищить рівень гемоглобіну

Низький рівень заліза є серйозною проблемою для вагітних жінок. Саме тут банан стає в нагоді. Багатий вміст заліза в бананах може допомогти підвищити рівень енергії і часто може працювати як натуральна добавка у вашому раціоні.

4. Допомагає розвитку мозку дитини

Вітамін В6, залізо і фолієва кислота вважаються важливими для розвитку здоров'я мозку. У банані є все це! Тож включіть його в свій раціон і допоможіть розвитку мозку вашої дитини.

5. Зменшить печію

Постійне відчуття кислотності та печії банан може відштовхувати. Хоча повністю запобігти цим симптомам неможливо, ці фрукти знижують рівень кислотності в стравоході та шлунку, приносячи вам деяке полегшення.

Раніше OBOZ.UA писав, чи банани впливають на рівень цукру в крові.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.