Що не можна їсти при низькокалорійній дієті: продукти, які під забороною

З появою різноманітних фруктів та обробленої їжі низькокалорійна дієта стає все більш необхідною. Адже вона впливає не лише на вагу, але й здоровʼя та профілактику певних захворювань.

Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він наголосив, що низькокалорійні продукти забезпечують організм людини необхідними поживними речовинами, при цьому не додаючи зайві калорії. Проте існують певні продукти, яких варто уникати при дотриманні низькокалорійної дієти.

Оброблені та солодкі продукти

Високо оброблені продукти можуть містити цукор, нездорові жири та пусті калорії, що в результаті призведе до збільшення ваги. Також варто уникати солодкі закуски, цукерки, випічку та напої.

Продукти, що містить велику кількість жирів

Для підтримки здоровʼя потрібно споживати здорові жири, тоді як трансжири, які містяться у смаженій їжі, фаст-фуді та оброблених закусках, варто уникати.

Напої з порожніми калоріями

Солодкі, енергетичні напої та соки можуть додати значну кількість калорій та не забезпечити організм поживними речовинами. Натомість варто надавати перевагу воді, травʼяному чаю або чорній каві.

Відео дня

Алкогольні напої

Алкоголь калорійний та має низьку харчову цінність.

Білі вуглеводи

Йдеться про білий хліб, рис, солодкі злаки. Вони містять мало клітковини та можуть призвести до стрибка цукру в крові.

Закуски з пустими калоріями

Йдеться про чипси, крекери та інші закуски, які є висококалорійними, проте з низькою харчовою цінністю. Тоді як потрібно обирати фрукти, овочі та горіхи.

Уникайте великих порцій

Вживання великих порцій може сприяти надлишку калорій, навіть якщо це була здорова та корисна їжа.

Раніше OBOZ.UA поділився тим, як змінюється психічне та фізичне здоровʼя після схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.