русский

Актуально

Біль в голові і розлад травлення: до чого може привести неправильна постава

Біль в голові і розлад травлення: до чого може привести неправильна постава

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Трохи рівніше хребет, голова маківкою йде вгору, як висить ялинкова іграшка, підборіддя трохи у напрямку до грудей, плечі опустити розгорнути, дихати повними легенями.

В діафрагму, в пупочок, нижній задній кут легень - відкрита поза послаблює страх і дію стресу, покращує травлення, працює з концентрацією і навіть засвоєнням їжі, коли немає тиску на внутрішні органи. Здорова поза замість затисненої.

Усього близько 9% дорослого населення проводять сидячи менш як 4 годин на день, майже 21% - 12 годин і більше. За останні 10 років кількість публікацій про те, яку шкоду завдає організму малорухливого способу життя, зросла в 17 разів. Але проблема полягає не тільки в тому, що ми багато часу проводимо сидячи — найчастіше ще й робимо це неправильно, а ще кривувато стоїмо.

Зігнута спина і сутулість викликає зниження рівня серотоніну і практично автоматично може призвести до появи почуття сорому або провини. А ось пряма постава викликає підвищення рівня серотоніну, підвищує самооцінку та настрій.

Відео дня

Цікаво, що рівна постава – це не тільки нормальне травлення та засвоєння, хоча вплив на внутрішні органи та їх роботу - колосальний. Сутулість - це до 60-70% головного болю та зажимів. Ромбовидний м’яз - ті де за ідеєю починають рости крила - коли не працює, коли згорблені, тягне величезний ланцюг наслідків як це тіло компенсує.

У дорослих голова важить близько 4-5 кг. Однак кожні кілька сантиметрів, на які ваша голова зміщується вперед, "збільшують" вагу голови приблизно на 4.5 кілограма. Якщо голова нахилена вперед на 7-8 см, то сила тиску, що діє на вашу шию та верхню частину спини, значно збільшується, якби голова важила до 20 кг. Це ціна за дружбу з гаджетами та комп’ютером.

Неправильне положення голови призводить до м’язової втоми, болів у шиї, напруги в області скронево-нижньощелепного суглоба, стиснення міжхребцевого диска, раннього артриту та проблем з прикусом.

Ну і рівна спина - це красиво) трохи рівніше. Та додайте трохи пілатесу, йоги чи коректних силових, вмикайте без напруги м’язи-тримачі спини та м’язи-стабілізатори. Доступу до занять зараз - маса. Не ігноруйте масаж, реабілітологів, нейромеханіків, мфр, розслаблення, сон без зажимів на зручній подушці.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Сни про море

Приснилось море: що це може означати

Тлумачення снів за різними сонниками
Комедійні серіали

Найсмішніші серіали, які варто переглянути кожному

Підбірка серіалів у жанрі комедія