Біль в голові і розлад травлення: до чого може привести неправильна постава

Анастасія Голобородько

19.04.2024 15:4219.04.2024 15:42

Біль в голові і розлад травлення: до чого може привести неправильна постава

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Трохи рівніше хребет, голова маківкою йде вгору, як висить ялинкова іграшка, підборіддя трохи у напрямку до грудей, плечі опустити розгорнути, дихати повними легенями.

В діафрагму, в пупочок, нижній задній кут легень - відкрита поза послаблює страх і дію стресу, покращує травлення, працює з концентрацією і навіть засвоєнням їжі, коли немає тиску на внутрішні органи. Здорова поза замість затисненої.

Усього близько 9% дорослого населення проводять сидячи менш як 4 годин на день, майже 21% - 12 годин і більше. За останні 10 років кількість публікацій про те, яку шкоду завдає організму малорухливого способу життя, зросла в 17 разів. Але проблема полягає не тільки в тому, що ми багато часу проводимо сидячи — найчастіше ще й робимо це неправильно, а ще кривувато стоїмо.

Зігнута спина і сутулість викликає зниження рівня серотоніну і практично автоматично може призвести до появи почуття сорому або провини. А ось пряма постава викликає підвищення рівня серотоніну, підвищує самооцінку та настрій.

Цікаво, що рівна постава – це не тільки нормальне травлення та засвоєння, хоча вплив на внутрішні органи та їх роботу - колосальний. Сутулість - це до 60-70% головного болю та зажимів. Ромбовидний м’яз - ті де за ідеєю починають рости крила - коли не працює, коли згорблені, тягне величезний ланцюг наслідків як це тіло компенсує.

У дорослих голова важить близько 4-5 кг. Однак кожні кілька сантиметрів, на які ваша голова зміщується вперед, "збільшують" вагу голови приблизно на 4.5 кілограма. Якщо голова нахилена вперед на 7-8 см, то сила тиску, що діє на вашу шию та верхню частину спини, значно збільшується, якби голова важила до 20 кг. Це ціна за дружбу з гаджетами та комп’ютером.

Неправильне положення голови призводить до м’язової втоми, болів у шиї, напруги в області скронево-нижньощелепного суглоба, стиснення міжхребцевого диска, раннього артриту та проблем з прикусом.

Ну і рівна спина - це красиво) трохи рівніше. Та додайте трохи пілатесу, йоги чи коректних силових, вмикайте без напруги м’язи-тримачі спини та м’язи-стабілізатори. Доступу до занять зараз - маса. Не ігноруйте масаж, реабілітологів, нейромеханіків, мфр, розслаблення, сон без зажимів на зручній подушці.