русский

Актуально

Хот-йога: що це таке і чим вона краща за звичайну

ObozBeWell
Заняття йогою
Заняття йогою. Джерело: Freepik

Хот-йога - практика, яка поєднує традиційні пози йоги в теплій студії, набула популярності, оскільки ентузіасти по всьому світу почали практикувати унікальне поєднання фізичних навантажень і розумової зосередженості.

Поєднуючи тепло, рух та уважність, хот-йога створює цілісну практику, спрямовану на психічне та фізичне благополуччя Дещо відрізняючись від традиційної йоги, хот-йога має багато переваг, пише News Bytes. 

Що таке хот-йога?

Гаряча йога (хот-йога) по суті відноситься до йоги, яка практикується в приміщенні, яке нагрівається вище кімнатної температури. Температуру можна регулювати за бажанням інструктора йоги. Зазвичай її встановлюють від 27 до 38 градусів Цельсія.

Гаряча йога вивільняє токсини через потовиділення, поєднуючи поняття тепла та фізичних вправ .

Послідовність і пози, або асани, можуть змінюватися від заняття до заняття.

Переваги гарячої йоги

Тепло в гарячих студіях йоги сприяє розслабленню м'язів і підвищенню гнучкості. Крім того, поєднання динамічних рухів і тепла покращує кровообіг.

Потовиділення є природним механізмом детоксикації організму. Підвищена температура в гарячих студіях йоги сприяє потовиділенню, допомагаючи вивільненню токсинів через шкіру.

Відео дня

Гаряча йога наголошує на уважності та контрольованому диханні, сприяючи розслабленню та зменшенню стресу.

Як підготуватися до гарячої йоги

Залишайтеся зволоженими протягом дня. Якщо ви їсте перед йогою, дайте собі дві години, аби почуватися гарно на сеансі.

Приходьте до своєї студії принаймні на п’ятнадцять хвилин раніше, щоб дати собі час звикнути до простору до початку сеансу.

Носіть еластичний спортивний одяг, оскільки мішкуватий одяг незабаром промокне і легко обтяжить вас.

Зверніть увагу на ці фактори

Загалом гаряча йога безпечна. Однак є проблеми з безпекою гарячої йоги, як і будь-якого іншого тренування.

Перед заняттями йогою люди з серцево-судинними захворюваннями, інсультом, непереносимістю тепла або тепловим ударом повинні проконсультуватися з лікарем.

Крім того, гаряча йога може призвести до надмірного потовиділення, що також може викликати зневоднення.

Раніше OBOZ.UA перелічував факти, які необхідно знати про йогу, перш ніж почати нею займатися. 

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал