Хот-йога: що це таке і чим вона краща за звичайну

Хот-йога - практика, яка поєднує традиційні пози йоги в теплій студії, набула популярності, оскільки ентузіасти по всьому світу почали практикувати унікальне поєднання фізичних навантажень і розумової зосередженості.

Поєднуючи тепло, рух та уважність, хот-йога створює цілісну практику, спрямовану на психічне та фізичне благополуччя Дещо відрізняючись від традиційної йоги, хот-йога має багато переваг, пише News Bytes. 

Що таке хот-йога?

Гаряча йога (хот-йога) по суті відноситься до йоги, яка практикується в приміщенні, яке нагрівається вище кімнатної температури. Температуру можна регулювати за бажанням інструктора йоги. Зазвичай її встановлюють від 27 до 38 градусів Цельсія.

Гаряча йога вивільняє токсини через потовиділення, поєднуючи поняття тепла та фізичних вправ .

Послідовність і пози, або асани, можуть змінюватися від заняття до заняття.

Переваги гарячої йоги

Тепло в гарячих студіях йоги сприяє розслабленню м'язів і підвищенню гнучкості. Крім того, поєднання динамічних рухів і тепла покращує кровообіг.

Потовиділення є природним механізмом детоксикації організму. Підвищена температура в гарячих студіях йоги сприяє потовиділенню, допомагаючи вивільненню токсинів через шкіру.

Відео дня

Гаряча йога наголошує на уважності та контрольованому диханні, сприяючи розслабленню та зменшенню стресу.

Як підготуватися до гарячої йоги

Залишайтеся зволоженими протягом дня. Якщо ви їсте перед йогою, дайте собі дві години, аби почуватися гарно на сеансі.

Приходьте до своєї студії принаймні на п’ятнадцять хвилин раніше, щоб дати собі час звикнути до простору до початку сеансу.

Носіть еластичний спортивний одяг, оскільки мішкуватий одяг незабаром промокне і легко обтяжить вас.

Зверніть увагу на ці фактори

Загалом гаряча йога безпечна. Однак є проблеми з безпекою гарячої йоги, як і будь-якого іншого тренування.

Перед заняттями йогою люди з серцево-судинними захворюваннями, інсультом, непереносимістю тепла або тепловим ударом повинні проконсультуватися з лікарем.

Крім того, гаряча йога може призвести до надмірного потовиділення, що також може викликати зневоднення.

Раніше OBOZ.UA перелічував факти, які необхідно знати про йогу, перш ніж почати нею займатися.