русский

Актуально

Йога чи аеробіка: який вид фізичних тренувань обрати

Йога тренує не лише тіло, але і душу
Йога тренує не лише тіло, але і душу. Джерело: Freepik

Є багато різних типів вправ, які можуть допомогти вам стати сильнішими та підтягнутими.

Регулярні фізичні вправи забезпечують контроль над психічним стресом і дозволяють енергії вивільнятися з тіла. Це також запобігає довгостроковим проблемам зі здоров’ям, таким як діабет , гіпертонія та проблеми з холестерином, пише News Bytes. 

Однак якщо ви плутаєтеся між вибором цілісного підходу йоги чи енергійних аеробних вправ, ось порівняння.

Що таке аеробні вправи?

Аеробні або серцево-судинні вправи покращують здоров’я серцево-судинної системи та є життєво важливими для схуднення , наприклад ходьба, плавання, їзда на велосипеді тощо.

Термін "аеробіка" означає використання кисню для задоволення енергетичних потреб фізичних вправ через аеробний метаболізм.

Регулярні аеробні вправи значно знижують ризик серцевих ускладнень, діабету та інших хронічних захворювань.

Він поєднує в собі ритмічну аеробну діяльність із програмами розтяжки та силових тренувань.

Відео дня

Що таке йога?

Йога зміцнює розум, тіло і душу. Існують різні типи йоги, такі як асани (фізичні пози), пранаяма (дихальні вправи) і дх’яна (медитація).

Вправи йоги збільшують силу, тонізують ваше тіло та підвищують гнучкість.

Це спосіб життя, який може змінити ваш підхід до життя.

Ця система вправ передбачає контроль дихання та спрямована на об’єднання вищої свідомості із Всесвітом.

Що краще для схуднення?

Аеробіка передбачає більше спалювання калорій під час вправ, тоді як йога збільшує силу основних м’язів і покращує гнучкість.

Йога також має більш глибокий вплив на душу та веде до духовного зростання.

Існують деякі види йоги, наприклад гаряча йога, які також призначені для зниження ваги.

Однак якщо втрата ваги є вашою основною метою, то аеробіка буде кращим вибором.

Що краще для загального здоров'я?

І аеробні вправи, і йога чудово підходять для загального здоров’я. Вони прискорюють обмін речовин, зміцнюють імунну систему та покращують поставу.

Однак аеробні вправи не можуть забезпечити силу та гнучкість, які може забезпечити регулярна практика йоги.

Йога не тільки покращує фізичний стан людини, але й може творити чудеса з розумом.

Регулярна медитація може збільшити концентрацію, покращити темперамент і призвести до духовних проривів.

Деякі корисні поради

Незалежно від того, займаєтеся ви йогою чи регулярно виконуєте аеробні вправи, важливо дотримуватися збалансованої дієти.

І для схуднення, і для силових тренувань вага становить 70% дієти та 30% фізичних вправ, тому необхідно підтримувати чистоту свого тіла зсередини.

Якщо ви займаєтеся спортом і їсте занадто багато або занадто мало, ви зіткнетеся з труднощами в досягненні своїх цілей.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як покращити гнучкість та зміцнити зап'ястя. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

5 захоплюючих фактів про Китай: що потрібно знати

5 захоплюючих фактів про Китай: що потрібно знати

Китай може похвалитися дивовижною славою, коли йдеться про спорт
Що нанести на стінки унітазу, щоб повернути сантехніці чистоту: про це знають одиниці

Що нанести на стінки унітазу, щоб повернути сантехніці чистоту: про це знають одиниці

Якщо ви хочете утримувати сантехніку в туалеті в чистоті, оцет може стати цінним союзником
American Airlines відкриє свій найдовший маршрут з новим рейсом до Австралії

American Airlines відкриє свій найдовший маршрут з новим рейсом до Австралії

Також компанія розширить свої поточні послуги на популярні пляжні напрямки цього літа
Фінансовий прогноз для знаків зодіаку на 2024 рік

Цих знаків зодіаку чекають нові перспективи у фінансах: гороскоп на 2024 рік

Що підготували зірки для Тельців, Терезів та Козорогів