русский

Актуально

Як схуднути і більше не набирати вагу: правила

Як схуднути і більше не набирати вагу: правила

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Які правила допоможу схуднути і не набирати ще більше, ніж є? А головне – стати щасливішим, так це неминуче.

1. Уникати надмірного споживання червоного м'яса, картоплі, обробленої їжі, олії, солодощів та десертів.

2. Лягати спати того ж дня, коли й прокинулися (до 12 години ночі). Спати щоночі 7-8 годин (і бажано не більше).

3. Дивитися телевізор трохи більше 1 години на день. Перегляд ТБ та поправлення пов'язані безпосередньо більше поганої їжі потрапляє під час перегляду.

4. Приділяти не менше 150 хвилин на тиждень аеробним вправам "помірно високої" інтенсивності. І це найкорисніше, що ви можете зробити саме для здоров'я.

5. Замінити напої із цукром на воду.

6. На тиждень 2-4 години мати чисту ходьбу. Актуально для авто.

7. Дотримуватися помірності при споживанні алкоголю. Він сильно додає калорійності раціону та підвищує апетит.

Відео дня

8. Виконувати силові вправи щонайменше двічі на тиждень.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

5 поширених помилок під час сніданку

5 поширених помилок під час сніданку

Ось п'ять помилок, пов'язаних зі сніданком, яких потрібно позбутися
Плюси та мінуси відвідування тренажерного залу

Тренажерний зал: чи варто туди ходити

Які плюси та мінуси має відвідування тренажерниого залу
Прикмети про ковдру

Чому не можна спати на протертому простирадлі: народні прикмети

Дірка, що утворилася на великому простирадлі, призначеному для подружнього ліжка, віщує тріщини у стосунках між чоловіком і дружиною
Астрологічний прогноз на подорожі та пригоди у 2024 році

Нові пригоди чекають на цих знаків зодіаку: гороскоп на 2024 рік

Що підготували зірки для Козорогів, Стрільців та Овнів