Як схуднути і більше не набирати вагу: правила

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Які правила допоможу схуднути і не набирати ще більше, ніж є? А головне – стати щасливішим, так це неминуче.

1. Уникати надмірного споживання червоного м'яса, картоплі, обробленої їжі, олії, солодощів та десертів.

2. Лягати спати того ж дня, коли й прокинулися (до 12 години ночі). Спати щоночі 7-8 годин (і бажано не більше).

3. Дивитися телевізор трохи більше 1 години на день. Перегляд ТБ та поправлення пов'язані безпосередньо більше поганої їжі потрапляє під час перегляду.

4. Приділяти не менше 150 хвилин на тиждень аеробним вправам "помірно високої" інтенсивності. І це найкорисніше, що ви можете зробити саме для здоров'я.

5. Замінити напої із цукром на воду.

6. На тиждень 2-4 години мати чисту ходьбу. Актуально для авто.

7. Дотримуватися помірності при споживанні алкоголю. Він сильно додає калорійності раціону та підвищує апетит.

8. Виконувати силові вправи щонайменше двічі на тиждень.

00

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!

ПідписатисьПідписатись

Найчитабельніше

"Ми не можемо робити це безкінечно": у Білому домі висловилися щодо постачань зброї Україні

25.11.2025 10:40

13

У Дніпрі зірвалося передвиборче турне Арахамії під ширмою "прифронтових міст"

25.11.2025 12:29

25

Під Києвом п’яний водій Land Rover спровокував смертельну ДТП. Подробиці та фото

25.11.2025 10:28

28

На Київщині внаслідок ворожої атаки зруйновано житлові будинки: є жертва, серед постраждалих – дитина. Фото

25.11.2025 10:28

24

Від 1100 грн за поїздку? Скільки дійсно коштує таксі в Києві після обстрілів

25.11.2025 10:23

0

Окупанти атакували Україну 22 ракетами і 464 БПЛА: сили ППО збили 452 цілі

25.11.2025 10:13

13

Росія влаштувала комбіновану атаку на Київ: є жертви і поранені, під завалами можуть бути люди. Фото і відео

25.11.2025 09:59

27

Секс-символ 2000-х і зірка "Американського пирога" скотилася на дно через наркотики: неадекватну актрису забрала швидка

25.11.2025 09:57

10