Як зберегти здоров'я та насолодитися відпусткою: корисні поради

Відпустка – час для подорожей, але хвороба під час неї може стати серйозною перешкодою. Щоб не занедужати на канікулах, важливо дотримуватися певних запобіжних заходів. News Bytes пропонує п'ять важливих порад, які допоможуть зберегти здоров'я, насолоджуючись заслуженим відпочинком.

1. Віддавайте пріоритет чистоті

Дотримання належної гігієни має важливе значення, щоб уникнути проникнення шкідливих бактерій у ваш організм. Зробіть чистоту рук пріоритетом, часто мийте їх, особливо перед їжею.

Якщо вода недоступна, використовуйте дезінфікуючий засіб із вмістом спирту щонайменше 60%. Особливо при контакті з поверхнями загального користування, такими як поруччя або кнопки ліфтів. Переконайтеся, що ваші руки чисті, щоб мінімізувати будь-які потенційні ризики.

2. Дотримуйтесь гігієнічних харчових звичок

Зверніть увагу на стандарти гігієни харчових продуктів та навколишнього середовища, з якими ви стикаєтеся під час поїздки. У місцях із сумнівною якістю водопровідної води вибирайте бутильовану як безпечніший варіант.

Запобігайте шлунково-кишковим розладам, таким як діарея, вибираючи добре приготовлені частування місцевої кухні. Віддайте перевагу гарячим стравам і уникайте споживання сирих або їжі у форматі "шведського столу". Крім того, використовуйте рукавички та щипці під час роботи з їжею, щоб забезпечити гігієнічні умови.

Відео дня

3. Вживайте знайомі страви

Хоча вивчення нових кулінарних вражень може бути цікавим, важливо бути обережним у виборі харчових продуктів. Потурання незнайомим інгредієнтам може призвести до розладу шлунка та дискомфорту.

Якщо у вас чутливий шлунок, краще дотримуватися звичних та безпечних продуктів. Крім того, обідайте у жвавих закладах, оскільки в них, як правило, більш висока швидкість обігу їжі, що знижує ризик отруєнь. 

4. Залишайтеся активними під час відпустки

Включення фізичних вправ у маршрут вашої відпустки – чудовий спосіб зміцнити імунітет та підтримати гарне самопочуття. Дотримуйтесь легких тренувань, які дозволять вам залишатися активними протягом усієї подорожі. Незалежно від того, це походи в гори чи джунглі, плавання в озері чи ранкові прогулянки, рух допомагає утримувати небажані інфекції на відстані.

5. Використовуйте силу пробіотиків

Пробіотики, що складаються з корисних бактерій, сприяють здоровому організму та оптимальному функціонуванню. Ці мікроорганізми борються зі шкідливими бактеріями, знижуючи ризик болю у шлунку та харчових отруєнь.

Поліпшуючи травлення та засвоєння поживних речовин, пробіотики відіграють життєво важливу роль в оптимізації імунної функції. Почніть включати їх у свій раціон мінімум за два тижні до відпустки та продовжуйте регулярно вживати їх протягом усієї подорожі, щоб отримати максимальну користь.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, як добре спати у подорожі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.