Як спалити зайвий жир на обличчі: 5 порад

Жир на обличчі є поширеною проблемою для багатьох людей, оскільки він може спричинити роздутий вигляд і зробити обличчя пухким, особливо навколо щік.

Як розповідає News Bytes, є кілька коригувань способу життя, які можуть допомогти спалити зайвий жир, сприяти загальному схудненню і зробити обличчя стрункішим. Ось кілька порад, які допоможуть вам привести обличчя в тонус.

1. Робіть вправи для обличчя

Дослідження показують, що включення вправ для обличчя або йоги для обличчя може допомогти зменшити жир на обличчі. Спробуйте такі вправи, як підняття вилиць або стискання щік бурундука, щоб допомогти схуднути вашому обличчю. Крім того, певні асани йоги, такі як Сімха Асана та Дживха Бандха, також дають позитивні результати.

2. Пийте достатню кількість води

Адекватна гідратація необхідна не тільки для того, щоб позбутися зайвої ваги, але й для підтримки загального стану здоров'я. Вживання достатньої кількості води може допомогти вам довше відчувати себе ситими, запобігаючи переїданню. Дослідження показують, що вживання води перед їжею може допомогти зменшити споживання калорій. Крім того, належна гідратація пов'язана з поліпшенням метаболізму, що сприяє зниженню ваги.

Відео дня

3. Зосередьтеся на загальній втраті ваги

Зменшення загальної маси тіла є вирішальним кроком на шляху до зменшення жирових відкладень на обличчі, оскільки тонізація вашого тіла може мати ефект схуднення і на обличчі. Для ефективного схуднення займайтеся кардіо вправами, такими як ходьба, їзда на велосипеді, біг або стрибки. Дослідження показують, що 300 хвилин фізичних вправ щотижня можуть ефективно спалювати жир на обличчі.

4. Надайте пріоритет достатньому сну

Достатній сон є життєво важливим як для фізичного, так і для психічного благополуччя. Недостатній сон порушує гормональний баланс, що призводить до посилення відчуття голоду. Нестача сну може підвищити рівень греліну, гормону, який стимулює апетит, одночасно знижуючи рівень лептину, гормону, який відповідає за сигнал про насичення. Тому достатня кількість сну відіграє важливу роль в уникненні надмірного споживання їжі. Продукти, багаті на мелатонін, можуть допомогти покращити якість сну.

5. Мінімізуйте споживання алкоголю

Вживання алкоголю може призвести до зневоднення, що змушує організм затримувати воду і призводить до здуття обличчя. Алкогольні напої також містять порожні калорії, які можуть сприяти збільшенню жиру на обличчі. Крім того, алкоголь збільшує потяг до висококалорійної їжі, що призводить до переїдання. Якщо ви прагнете зменшити жирові відкладення на обличчі, бажано обмежити або взагалі відмовитися від вживання алкоголю.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, у якій послідовності наносити засоби по догляду за шкірою.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.