Як покращити фізичне здоровʼя, споживаючи лимони
Лимони відомі своїм кислим смаком та яскраво-жовтим кольором. Цей цитрусовий фрукт має низку поживних речовин, зокрема вітамін С та антиоксиданти, які позитивно впливають на здоровʼя людини.
Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що лимони допомагають знизити ризик утворення каменів у нирках та підтримують здорове травлення.
Користь від споживання лимонів:
Запобігання появі каменів у нирках
Фрукт містить лимонну кислоту, яка є формою цитрату та допомагає підвищити його рівень у сечі. В результаті лимонна кислота взаємодіє з кальцієм у сечі, запобігаючи її перенасиченню. Ба більше, лимон взаємодії з твердими згустками мінералів, що в результаті допомагає запобігти появі каменів у нирках.
Покращення здоровʼя серця
Лимон містить вітамін С та інші антиоксиданти, що позитивно впливають на здоровʼя серця. Вітамін С захищає клітини від пошкодження вільними радикалами. В результаті це допомагає запобігти атеросклерозу, стану, який збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.
Фенольні сполуки, які містять у цитрусових, підтримують здоровий артеріальний тиск, ендотеліальну функцію та рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ).
Поліпшення функції всмоктування заліза
Вітамін С допомагає у засвоєнні заліза, яке міститься у рослинах, хлібу та крупах. Це може запобігти залізодефіцитній анемії, стану, який виникає, коли організму людини не вистачає заліза для вироблення гемоглобіну.
Запобігання пошкодженню клітин
Запобігти пошкодженню клітин, повʼязаному із серцево-судинними захворюваннями, хронічними захворюваннями нирок, раком та хронічним обструктивним захворюванням легень, можуть антиоксиданти, що містяться у лимоні.
Раніше OBOZ.UA розповів, як збільшити поживну цінність їжі.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
