Плюси та мінуси дієтичних добавок: чи варто їх вживати

Дієтичні добавки стали популярними серед людей, які прагнуть поліпшити своє загальне самопочуття за рахунок збільшення кількості поживних речовин, що споживаються. Доступні в різних формах, таких як таблетки, порошки та рідини, ці добавки покликані заповнити нестачу корисних речовин у нашому раціоні.

БАДи, або біологічно активні добавки, є продуктами, що містять біологічно активні речовини, які можуть впливати на функції організму. Вони не є ліками та не пройшли ретельного клінічного тестування, як це робиться для медичних препаратів. У різних країнах існують різні стандарти та правила для регулювання виробництва та продажу БАДів.

БАДи можуть включати вітаміни, мінерали, амінокислоти, рослинні екстракти та інші речовини. Вони часто рекламуються як засоби підтримки загального здоров'я, підвищення енергії, зміцнення імунітету та інших сприятливих ефектів.

Важливо відзначити, що ефективність і безпека БАДів можуть бути предметом дискусії, і не всі можуть мати науково доведені позитивні ефекти.

Herald підготував матеріал про переваги та недоліки дієтичних добавок.

Переваги дієтичних добавок:

Відео дня

1. Поповнення прогалин у харчуванні

У нашому світі, що швидко змінюється, буває непросто дотримуватися повноцінного раціону, який задовольняє всі наші потреби в поживних речовинах. Дієтичні добавки можуть заповнити ці прогалини у харчуванні. Вони забезпечують необхідними вітамінами, мінералами та поживними речовинами, яких може не вистачати, забезпечують оптимальне здоров'я та запобігають дефіциту поживних речовин.

2. Зручність

В умовах напруженого способу життя та обмеженого раціону харчування дієтичні добавки зручно приймати. Вони забезпечують простий та зрозумілий спосіб отримання необхідних поживних речовин, не покладаючись виключно на харчові джерела. Якщо включити добавки до нашого порядку дня, то задовольнити потреби в харчуванні стане простіше.

3. Цільове харчування

Добавки дозволяють задовольнити конкретні потреби у харчуванні. Наприклад, тим, хто займається інтенсивними фізичними навантаженнями, може знадобитися підвищене споживання білка для відновлення та зростання м'язів. Білкові добавки можуть стати зручним та ефективним способом у цьому.

4. Підвищення працездатності

Було доведено, що деякі добавки підвищують фізичну працездатність та сприяють відновленню. Такі широко вивчені та перевірені добавки, як креатин та продукти на основі кофеїну, можуть покращити фізичні показники та витривалість, що корисно для спортсменів та людей, які займаються спортом.

5. Лікування медичних захворювань

Дієтичні добавки особливо цінні для людей зі специфічними медичними захворюваннями або обмеженнями харчування. Вони можуть зіграти вирішальну роль в управлінні здоров'ям, забезпечуючи оптимальний рівень поживних речовин, які важко отримати тільки через їжу.

Недоліки дієтичних добавок:

1. Відсутність регулювання

Індустрія дієтичних добавок стикається з серйозними проблемами щодо регулювання та контролю якості. На відміну від рецептурних ліків, добавки не проходять суворих випробувань та процесів затвердження. Це може призвести до невідповідності якості та безпеки продукції, оскільки деякі добавки можуть містити домішки чи нерозкриті речовини.

2. Потенційні ризики та побічні ефекти

Незважаючи на те, що БАДи приносять користь, вони також можуть нести в собі потенційні ризики та побічні ефекти. Прийом надмірних доз, поєднання добавок з ліками або неправильне використання енергетичних добавок може призвести до негативних наслідків. Високі дози деяких вітамінів можуть бути токсичними, а деякі енергетичні добавки можуть підвищувати частоту серцевих скорочень та кров'яний тиск, що становить небезпеку для людей із серцево-судинними захворюваннями.

3. Неправдиві заяви

Ринок перенасичений продуктами, які містять біологічно активні добавки, які мають необґрунтовані заяви. Відрізнити справжні переваги від хибних обіцянок буває непросто. Тому при виборі добавок слід проводити ретельні дослідження.

4. Вартість

Вартість дієтичних добавок може бути непомірно високою, особливо якщо для досягнення конкретних цілей харчування потрібно кілька продуктів. Важливо оцінити економічну ефективність добавок та подумати, чи може різноманітне та збалансоване харчування дати аналогічні переваги.

5. Відсутність індивідуального підходу

Добавки є універсальними. Кожна людина має унікальні потреби у харчуванні залежно від віку, статі, рівня активності та наявних захворювань. Якщо покладатися тільки на добавки, не враховуючи важливість збалансованого харчування та різноманітних джерел їжі, можна випустити з уваги складність індивідуальних дієтичних потреб.

Раніше OBOZ.UA розповів про найкорисніші у світі чаї від усіх недуг.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.