русский

Актуально

Чому ранкові прогулянки натщесерце корисні для здоров'я

Користь ранкових прогулянок натщесерце. Джерело: Pexels

Ранкова прогулянка – це економічно ефективний і простий спосіб підтримувати здоров'я. Однак, як розповідає News Bytes, користь від неї зростає в рази, якщо ви робите її натщесерце. Це стане вашим найкращим шляхом до здорового способу життя. Перед початком будь-якої нової фітнес-програми завжди консультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям.

Прискорює втрату ваги

Оскільки ми прагнемо до здорової втрати ваги, а не до швидких результатів, ранкова прогулянка натщесерце виявляється дуже ефективною. Це пояснюється тим, що ходьба натщесерце прискорює спалювання жирів, які залишилися після попереднього прийому їжі. Численні дослідження підтверджують, що цей метод допомагає позбутися зайвих кілограмів.

Підтримує травлення

Ранкова прогулянка натщесерце стимулює м'язи та органи черевної порожнини, сприяючи правильному травленню. Для людей, схильних до проблем з кишечником, ця фізична активність допомагає регулювати дефекацію, забезпечуючи більш плавний потік. Ритмічні рухи шлунку під час прогулянки, не заповнені їжею, створюють сприятливе середовище для оптимального травлення під час наступного прийому їжі.

Покращує психічний стан

Ранкові прогулянки відіграють важливу роль у виробленні ендорфінів, які, як відомо, піднімають настрій і покращують психічне здоров'я. Цей ефект посилюється, коли ви гуляєте натщесерце, оскільки під час прогулянки ви не відчуваєте важкості або здуття живота. Цей гармонійний взаємозв'язок між розумом і кишечником культивує почуття задоволеності та загального благополуччя.

Відео дня

Підвищує рівень енергії

Всупереч поширеній думці, ранкова прогулянка натщесерце насправді може підвищити рівень енергії. Покращений кровообіг і рівень кисню забезпечують природний заряд енергії. Оживляючи ваше тіло і розум, це допомагає запобігти сонливості і підвищує пильність, виводячи ваше тіло зі стану спокою. Однак людям з низьким кров'яним тиском слід утриматися від цієї практики.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 напоїв, які допоможуть спалити жир на животі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал