русский

Актуально

Ознаки тривоги щодо продуктивності: дізнайтеся, як вони проявляються

Ознаки тривоги щодо продуктивності. Джерело: Pexels

Чи часто ви відчуваєте, що ніколи не зможете відповідати власним очікуванням, попри зусилля, які ви докладаєте? Якщо так, можливо, ви маєте справу з тривогою продуктивності – станом, коли люди намагаються досягти власних стандартів ефективності. News Bytes розповідає про кілька ознак, які допоможуть вам визначити, чи є у вас такий розлад.

Недостатній відпочинок

Якщо перерви викликають у вас почуття провини, дуже важливо замислитися над цим. Важливо розуміти, що повноцінний відпочинок необхідний для підтримки оптимального рівня продуктивності. Відволікайтеся від роботи, навіть якщо вона вам щиро подобається.

Порівняння з іншими

Постійне порівняння себе з іншими може призвести до постановки нереалістичних цілей. Замість цього зосередьтеся на власних здібностях і дотримуйтесь послідовного розпорядку дня. А також спрямуйте свою енергію на управління контрольованими факторами у власному житті.

Психічна втома

Тривога через продуктивність може призвести до того, що ви будете постійно незадоволені своїми досягненнями. Це, в свою чергу, призведе до відчуття втоми та виснаження. Ви можете стати надмірно критичними до своєї здатності швидко виконувати завдання і відчувати себе змушеними постійно залишатися активними. Однак таке стабільне напруження без достатнього відпочинку може призвести до психічної втоми.

Відео дня

Залежність від зовнішнього схвалення

Якщо ви вважаєте, що ваша цінність залежить виключно від того, наскільки ви зайняті, як у професійному, так і в особистому житті, це може свідчити про тривогу щодо продуктивності. У сучасному суспільстві зайнятість часто вихваляють і вважають цінною рисою. Однак це токсичне поняття робить більший акцент на результатах, а не на особистих цінностях і цілях.

Труднощі зі сном

Проблеми зі сном є поширеним проявом тривоги щодо продуктивності. Через перегони думок і постійне відчуття незавершених завдань може бути складно розслабитися і заснути. Почуття незадоволеності або провини за відсутність досягнень протягом дня також може порушити фізіологічний процес. Пам'ятайте, що якісний сон необхідний для подолання стресу.

Раніше OBOZ.UA розповідав, що таке романтична тривога та як її подолати.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал