русский

Актуально

Продукти, що містять велику кількість кальцію: немолочні альтернативи

Продуки з великим вмістом кальцію. Джерело: iStock

Для зміцнення кісток важливо споживати їжу, багату кальцієм. Загальновідомо, що це молочні продукти, проте існує низка альтернатив, які також містять велику кількість цього мінералу.

Про це повідомило видання NewsBytes. Загалом ці продукти корисно споживати тим, хто має непереносимість лактози або веде веганський спосіб життя.

Немолочні продукти з високим вмістом кальцію

Темна листова зелень

Мова йде про листову капустку та бок-чой, які містять значну кількість вітамінів і мінералів. Ви можете задовольнити щоденну потребу в кальцію, споживаючи 1-2 порції темної листової зелені на день. У результаті ви зможете покращити харчову різноманітність і сприяти зміцненню кісток.

Рослинне молоко

Рослинне молоко, а саме мигдальне, соєве та вівсяне, перевершує рівень кальцію у звичайному коров'ячому молоці. Ця альтернатива має кремоподібну консистенцію та різний спектр смаків.

Соєві продукти

Соєві продукти, тофу і темпе, не лише багаті білком, але й вважаються джерелом кальцію. Вони підходять до будь-якої дієти, пропонують необхідні поживні речовини та задовольняють щоденні потреби в кальцію.

Відео дня

 

Насіння та горіхи

Насіння чіа, мигдаль і насіння кунжуту багаті кальцієм та іншими поживними речовинами. Ви зможете легко збільшити споживання кальцію, якщо додасте ці інгредієнти до свого щоденного раціону.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому варто споживати курагу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал