Дотримуйтесь цих планів дієти, щоб залишатися здоровими та підтягнутими
У наш час дієти стали популярними як серед молоді, так і серед людей похилого віку. Оскільки кількість дієт постійно зростає, може здатися, що важко вирішити, яка дієта найкраще підходить саме вам.
Ви повинні дотримуватися дієти не лише для того, щоб схуднути, але й для того, щоб підтримувати своє здоров'я в довгостроковій перспективі. Видання newsbytesapp.com опублікувало список найкращих дієт, які допоможуть вам підтримувати себе у формі.
Середземноморська дієта
Ця дієта передбачає високе споживання зелених листових овочів з обмеженою кількістю м'яса. Вона названа на честь харчових звичок культур, що мешкають навколо Середземного моря. Метою є зміцнення здоров'я серця, а не втрата ваги.
Вона передбачає вживання цільного зерна, горіхів, фруктів і риби, а також заохочує вживання олії та вершкового масла в контрольованих кількостях.
Веганська дієта
За останнє десятиліття веганська дієта стала популярною. Відомо, що кілька знаменитостей дотримуються цієї дієти, щоб схуднути, поліпшити здоров'я серця і контролювати рівень цукру. Вона передбачає відмову від усіх продуктів тваринного походження, включаючи молочні продукти.
Споживання овочів, інших продуктів рослинного походження та дієтичних добавок є основними джерелами поживних речовин для тих, хто дотримується цієї дієти.
DASH-дієта
Дієта DASH, або Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, є однією з найздоровіших дієт, спрямованих на профілактику гіпертонії. Ця дієта з низьким вмістом натрію передбачає споживання 1500-2300 міліграмів натрію на день.
Вона заохочує споживання фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, горіхів, нежирних молочних продуктів і продуктів, багатих на білок, таких як квасоля, курятина і риба, з низьким вмістом жиру. Продукти з високим вмістом цукру, жиру та солі заборонені.
Індійська дієта
Це 4-тижневий план вегетаріанської дієти, спрямований на зниження ризику ожиріння та покращення відчуття ситості і дефекації. Це лакто-вегетаріанська дієта, яка передбачає споживання харчових волокон із зелених листових овочів. Молоко та молочні продукти допомагають поліпшити кишкові бактерії.
Це дієта на 1500 калорій, яка корисна при діабеті та травленні і має аюрведичне коріння.
Палео дієта
Одна з найпопулярніших дієт у світі, палеодієта чудово підходить для загального здоров'я та схуднення. Вона передбачає повну відмову від цукру, оброблених продуктів, зернових і молочних продуктів. Мета - змусити організм спалювати жир для отримання енергії.
Їжте овочі, горіхи, рибу, яйця та м'ясо тварин, що харчуються травою. Єдиним дозволеним джерелом цукру є фрукти.
Раніше OBOZ.UA писав поради, як зменшити тягу до їжі на дієті.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
