русский

Актуально

Дотримуйтесь цих планів дієти, щоб залишатися здоровими та підтягнутими

Оберіть для себе найкомфортнішу дієту. Джерело: pexels

У наш час дієти стали популярними як серед молоді, так і серед людей похилого віку. Оскільки кількість дієт постійно зростає, може здатися, що важко вирішити, яка дієта найкраще підходить саме вам.

Ви повинні дотримуватися дієти не лише для того, щоб схуднути, але й для того, щоб підтримувати своє здоров'я в довгостроковій перспективі. Видання newsbytesapp.com опублікувало список найкращих дієт, які допоможуть вам підтримувати себе у формі.

Середземноморська дієта

Ця дієта передбачає високе споживання зелених листових овочів з обмеженою кількістю м'яса. Вона названа на честь харчових звичок культур, що мешкають навколо Середземного моря. Метою є зміцнення здоров'я серця, а не втрата ваги.

Вона передбачає вживання цільного зерна, горіхів, фруктів і риби, а також заохочує вживання олії та вершкового масла в контрольованих кількостях.

Веганська дієта

За останнє десятиліття веганська дієта стала популярною. Відомо, що кілька знаменитостей дотримуються цієї дієти, щоб схуднути, поліпшити здоров'я серця і контролювати рівень цукру. Вона передбачає відмову від усіх продуктів тваринного походження, включаючи молочні продукти.

Відео дня

Споживання овочів, інших продуктів рослинного походження та дієтичних добавок є основними джерелами поживних речовин для тих, хто дотримується цієї дієти.

DASH-дієта

Дієта DASH, або Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, є однією з найздоровіших дієт, спрямованих на профілактику гіпертонії. Ця дієта з низьким вмістом натрію передбачає споживання 1500-2300 міліграмів натрію на день.

Вона заохочує споживання фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, горіхів, нежирних молочних продуктів і продуктів, багатих на білок, таких як квасоля, курятина і риба, з низьким вмістом жиру. Продукти з високим вмістом цукру, жиру та солі заборонені.

Індійська дієта

Це 4-тижневий план вегетаріанської дієти, спрямований на зниження ризику ожиріння та покращення відчуття ситості і дефекації. Це лакто-вегетаріанська дієта, яка передбачає споживання харчових волокон із зелених листових овочів. Молоко та молочні продукти допомагають поліпшити кишкові бактерії.

Це дієта на 1500 калорій, яка корисна при діабеті та травленні і має аюрведичне коріння.

Палео дієта

Одна з найпопулярніших дієт у світі, палеодієта чудово підходить для загального здоров'я та схуднення. Вона передбачає повну відмову від цукру, оброблених продуктів, зернових і молочних продуктів. Мета - змусити організм спалювати жир для отримання енергії.

Їжте овочі, горіхи, рибу, яйця та м'ясо тварин, що харчуються травою. Єдиним дозволеним джерелом цукру є фрукти.

Раніше OBOZ.UA писав поради, як зменшити тягу до їжі на дієті.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Практичні лайфхаки для усунення скрипу взуття

Як позбутися скрипу взуття: декілька лайфхаків

Лайфхаки, які можуть допомогти уникнути цієї проблеми
Світові місця, які стануть недоступними з 2024 року

Світові місця, які стануть недоступними з 2024 року

Це все через світові зміни останніх років
Отримайте максимальний врожай гороху: основні моменти посіву та догляду

Отримайте максимальний врожай гороху: основні моменти посіву та догляду

Від підготовки ґрунту до щедрого врожаю – основні правила вирощування гороху