Топ-5 поживних продуктів для чоловічого здоров'я

Як розповідає Newsd, чоловіки повинні визначати пріоритети у своєму раціоні харчування, щоб підтримувати добре загальне самопочуття. Забезпечуючи належне споживання основних поживних речовин, вони можуть вести активне та повноцінне життя.

Вибір багатого на поживні речовини раціону може потенційно звести нанівець потребу в ліках і сприяти довготривалому щастю. Багато хто з вас, можливо, вже прийняв здорові харчові звички, які в кінцевому підсумку приносять користь вашому організму. 

Для чоловіків дуже важливо приділяти значну увагу своєму раціону. Вибір смачних і корисних продуктів може значно покращити загальне самопочуття, зміцнити фізичне і психічне здоров'я. Якщо ви мало їсте клітковини, це може потенційно призвести до важких захворювань, таких як хвороби серця, інсульти, діабет або проблеми з печінкою.

1. Морква

Давня приказка про те, що морква покращує нічний зір, містить частку правди. Постійне споживання моркви, насиченої антиоксидантами, може допомогти у профілактиці раку, а її багатий вміст вітаміну А сприяє покращенню зору. Морква містить безліч мінералів, вітамінів і клітковини, що згодом позитивно впливає на загальний стан здоров'я. Проведені дослідження також свідчать, що підвищене споживання бета-каротину, який міститься в моркві, знижує ризик розвитку раку простати.

Відео дня

2. Фенхель

Ще в давнину люди визнали лікувальні властивості фенхелю, який часто використовували для створення натуральних лікарських засобів. Окрім смаку, схожого на смак лакриці, фенхель має безліч переваг для фізичного здоров'я. Це овоч, що не містить холестерину, бета-каротину, клітковини, вітаміну С, калію та різних мінералів. Дослідження показують, що насіння фенхелю має протиракові властивості та забезпечує захист від окислювального стресу.

3. Цільнозернові та сочевиця

Ці бобові, доступні в червоному, коричневому, чорному та зеленому кольорах, пропонують доступність і зручність, а також безліч переваг. Багаті клітковиною, фолієвою кислотою і калієм, цільні зерна і сочевиця, як відомо, сприяють оптимальному здоров'ю серця. З віком у чоловіків з'являється занепокоєння щодо ослаблення кісток, що робить їх вразливими до переломів. Регулярне споживання сочевиці, яка сприяє засвоєнню кальцію, ефективно вирішує цю проблему.

4. Квасоля та нут

Тісно пов'язаний з сочевицею, нут (також відомий як боби гарбанзо) є чудовим джерелом клітковини. Насичений важливими вітамінами та мінералами, він підтримує здоров'я кісток, м'язів і шкіри. Крім того, вміст клітковини відіграє важливу роль у зниженні рівня холестерину та підтримці ідеального кров'яного тиску.

5. Зелений чай

Зелений чай, що походить з Індії та Китаю, вирізняється високим вмістом флавоноїдів і фенольних кислот. Ці антиоксиданти посилюють стійкість організму до вільних радикалів та окислювального стресу. Отже, регулярне споживання допомагає запобігти раку молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози. Багатий на антиоксиданти зелений чай забезпечує додаткові переваги, такі як покращення травлення, серцевого та психічного здоров'я, кровоспинні властивості та загоєння ран.

Раніше OBOZ.UA розповів, як знизити артеріальний тиск і покращити здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.